冬、冷えると足が攣るって良くある事ですよね？🦶
けれど暑くなってきても毎日攣ってしまう。
むしろ冬よりも攣りやすくなる人もいるんです
なぜでしょうか
【考えられる要因】
①温度が高いけれど自分の体の中は冷えている
②水分不足
③下半身の血流不足→運動やストレッチの習慣がない、足首が硬い🦵
まず①
暑くなると薄着になり冷房の中で体の外が冷える。
冷たい飲み物や食べ物が増え体の中から冷える。
→冷房の中では体が冷えすぎない服装
冷たいものを食べる時は一緒に温かい飲み物などを取り入れてみましょう
次に②
冬と同じ感覚で水分補給をしていると不足していることが多い夏の時季
また飲むものも水ではなくカフェインを含むお茶類やコーヒーが多い人は要注意❗️❗️
→なるべくお水を増やし、お茶はノンカフェイン、コーヒーもアイスコーヒーは特に体を冷やすので
飲む量を調整しましょう☕️
最後に③
足首が固まりふくらはぎの血流が悪くなると
確実に攣りやすくなります
→足首のストレッチやケアからやってみましょう。
→下半身で一番大きな関節、股関節が固まっていても
血流が悪くなり下半身全体の巡りが滞り攣る原因になります❗️
この様に実は冬よりも冷えやすく
足が攣る原因になることが意外と多い暑い時季。
むくみやすくなる事も多い季節、
見直しの機会にされてくださいね
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