これから梅雨☔️
毎年やってくるこの季節、みなさんは何かお悩みがありますか？
例年良く耳にするのが
✔️低気圧不調→偏頭痛、怠さ
✔️体のむくみ
✔️曇りの日はやる気がでない、憂鬱
など、季節の変わり目も相まって女性の心身不調は顕著にでやすい時期
そこでこの梅雨時期をできるだけ不調なく過ごすためのポイントをご紹介致します
【体のケア】
むくみ対策→朝、寝る前のストレッチやフォームローラーでのリリース
水（水分）を1日1.5L〜2L飲む
むくみは血流の滞りが原因。
そして水分不足、過剰摂取も原因になります。
年中必要ではあるストレッチの習慣ですが、特にこの時期は
欠かさずにおこなう
これがポイントです。
偏頭痛対策→眼精疲労を溜め込まない👁
血流を促す
この偏頭痛は一番と言っても良いほどの症状。
過去の私も自分が天気予報☔️
雨の前日は何も手が付かなくなるほど酷い偏頭痛に悩んでいました
けれど運動、ストレッチの習慣ができ、水分もしっかり摂る様になってからは
偏頭痛ゼロ
劇的に改善しました。
これは生徒さんにも効果の出ている事例
血流改善
巡りを良くする
今日からはじめてみてください。
【気持ちのケア】
血流改善＋腸内環境を整える
憂鬱さや怠さ、やる気が出ない☁︎
これも女性には多い症状。
なぜなら曇りの日はセロトニンの分泌ができないからです。
女性は男性よりもこのセロトニン分泌が脳内では1/4しかできない。
だから曇りの日はより一層気分が落ち込みやすくなるのです
ちゃんとしたエビデンスがあること、
『自分はダメなんだ』
『またやる気が出ない、落ち込む』
などと思う必要はないのです。
むしろ何も対策をしていなければ症状が出るのが普通かもしれません！
だからこそ血流が良くなる習慣を継続して持つ事が大切
（ストレッチ、ヨガ、運動、体が温まること、ハーブティーや好きなお茶を飲む、リラックスできる環境、こと）
そして腸内環境を整える、つまり食べるものを気をつける
好きなものを好きに食べた方が良いのでは？
と思いましたか？
ジャンクや甘いものなどを過剰に食べて
腸内が乱れていると自律神経も乱れやすくなります。
つまり栄養バランスの崩れた好きなものを好きに食べることで
より一層憂鬱さや怠さが悪化するのです。
梅雨時期の不調のケアは日常で簡単にできることがたくさん。
まずは全部ではなく何か一つでもできることからハードルを下げてトライしてみてくださいね。
それではまた。
◆女性の体とホルモン、心まで整える習慣体験
