鼻が詰まって辛いよ…
やだなぁ
自律神経整ってきてたのにまたおかしくなっちゃった。
暑いとはいえ長そでは手放せへんな
昨日１日、すごく冷静に自分を観察できた。
誰かと喋った後、何度もその会話を頭の中で繰り返して、チェックしてた。
変なところはなかったか、
批判や否定、
ダメなところ探しに必死になってた。
楽しかったことなんてすっかり忘れて評価ばかり。
そんなん、会話が嫌になるん当たり前やん。
あと、人の話を全然聞けていない。
自分がどう返そうか、自分の態度、
相手の話を少し聞いただけで面白い面白くないを決めつけて評価してる。
相手の言いたいことをちゃんと聞こうとしてない。
ってことがわかった。
やから、
誰かと話せたら、やったー話せた☆
楽しかった会話を頭の中で再生する。
失敗は気にしない。
今まで否定してきた分、たくさん肯定する。
サディ子が出てきても、打ち消す。
そして、会話を急がない。
間を必要なものとして考え、焦らない。
人の言いたいことをちゃんと理解する。
そして、自分も本当に思っていることを話す。
時間がかかっても、下手でも、
自分の考えを伝える。
これを意識していこう。
会話を肯定的にとらえる。
間は必要なもの。
急がず相手の話を聞く。
頑張って自分の考えを伝える。
あと、
聞かなくてもいいこと、言いたくないことは、黙る。
余計なことはしない。
なんかたくさん難しいことが出てきたよ…
とにかく、
自分をほめて、
ゆったりおだやかに、
不器用な自分が好き、
会話が途切れてもいーじゃない。
そんな感じやな。
パニック障害の本から言葉のお守りみつけた。
ひとつひとつの作業をすることは、
あなたが自分の人生を取り戻しているということ。
主導権を取り戻しているということ。
サディ子に支配されてきた私の人生やけど、
目の前のことに集中して、
人生を取り戻す。
私のことは私がコントロールする。
絶対そうする。
今朝のほめる時間。
諦めない、逃げないと思えた私。
あの頃と比べて驚くほど成長したし、
芯ができてきた。
怖さから逃げないでいられるのは、
私の中に支えてくれる私がたくさんいるから。
言葉のお守り、カウンセラーさん、優しい思い出、見守ってくれる人のおかげ。
やから私は大丈夫。
今日もぼちぼち、ゆっくりまったりいこうね。