怒りを手放す本を読んだ。
本当に被害にあったのか？
今に集中する。
怒りは相手の人生ではなく、自分の人生を損ねる。
怒りは心の悲鳴。まずは自分に共感と労いの言葉を。
被害者になるのはもうやめよう。
我慢は究極の被害。
今回のことから学べることがあった。
次はこうならないように、他に誰が休みか確認しよう。
イライラ、もやもやが小さくなっていき、
好きな音楽を聴きながら呼吸をゆっくり繰り返すと、
穏やかな気持ちになった。
イライラを、自覚して、認めて、
共感して、捉え直して、
呼吸で吐き出してスッキリ。
良い形で怒りをコントロールできた。
この本使える！
使えるものはどんどん使って行こう。
破壊行動や過食とか、自分にマイナスになるコントロールの仕方じゃなく、
成長につながるコントロールの仕方ができたことがすごく嬉しいし、
自分の成長を実感できた。
やったぁ(*^^*)