前回少し触れたが、世の女性はやたらと痩せたがる。
少し過熱しすぎな面もあり、摂食障害などの発症を招く危険性もあるので、最近のダイエットブームは少し心配なくらいだ。
私が思うに、体重は誰に見せるでもないのだから、見た目が痩せていさえすれば、どんなに体重があろうが全く問題ないと思う。
だから、食事制限で安易に体重を減らすのではなく、筋肉をつけた方が良い。
「ムキムキはイヤ!!」と思う方もいるだろう。
そんな事を心配する必要は全くない。
詳しくは次回話そう。
今回は食事制限の危険性について。
「楽して痩せたい」と思う方が大勢のせいか、世の中には危険な食事制限が数多くある。
バナナダイエットだとかタンパク質抜きダイエットだとかがそうである。
食生活が不摂生で、栄養が偏っている芸能人や、本当に肥満と医師が診断した人がそういったダイエットを行うと、確かに効果は出る。
だが、普通の人がそういった食事制限を行っても、効果がないばかりか、かえって健康に害を及ぼす危険性がある。
前回のブログでも述べた通り、人間の体のほとんどはタンパク質でできている。
肌も髪も爪もタンパク質でできている。
タンパク質抜きダイエットなんかを行うと、そういった所に栄養が渡らなくなり、肌はカサカサ、爪は割れ、髪は艶を保てなくなる。
それは他の栄養素でもそうで、炭水化物は体を動かすエネルギー源であり、不足すると体が重くなり、やる気も出なくなったりする。
食事はバランスよく食べ、腹八分目で抑えるのが一番である。
また、食事制限だけで痩せようとすると、筋肉が鍛えられるワケではないため、一定の体重に差し掛かるとそれ以上は痩せなくなる。
基礎代謝(運動していなくても燃焼されるエネルギー)が増えるワケではないからだ。
人間の１日の消費エネルギーの6～7割は基礎代謝でまかなわれる。
さらに、痩せる時には胸やお尻といった女性らしさの象徴となる部分から脂肪が減っていき、なくなって欲しい腹や二の腕や太ももといった部分の脂肪は残ってしまう。
まさに踏んだり蹴ったりなのだ。
少し過熱しすぎな面もあり、摂食障害などの発症を招く危険性もあるので、最近のダイエットブームは少し心配なくらいだ。
私が思うに、体重は誰に見せるでもないのだから、見た目が痩せていさえすれば、どんなに体重があろうが全く問題ないと思う。
だから、食事制限で安易に体重を減らすのではなく、筋肉をつけた方が良い。
「ムキムキはイヤ!!」と思う方もいるだろう。
そんな事を心配する必要は全くない。
詳しくは次回話そう。
今回は食事制限の危険性について。
「楽して痩せたい」と思う方が大勢のせいか、世の中には危険な食事制限が数多くある。
バナナダイエットだとかタンパク質抜きダイエットだとかがそうである。
食生活が不摂生で、栄養が偏っている芸能人や、本当に肥満と医師が診断した人がそういったダイエットを行うと、確かに効果は出る。
だが、普通の人がそういった食事制限を行っても、効果がないばかりか、かえって健康に害を及ぼす危険性がある。
前回のブログでも述べた通り、人間の体のほとんどはタンパク質でできている。
肌も髪も爪もタンパク質でできている。
タンパク質抜きダイエットなんかを行うと、そういった所に栄養が渡らなくなり、肌はカサカサ、爪は割れ、髪は艶を保てなくなる。
それは他の栄養素でもそうで、炭水化物は体を動かすエネルギー源であり、不足すると体が重くなり、やる気も出なくなったりする。
食事はバランスよく食べ、腹八分目で抑えるのが一番である。
また、食事制限だけで痩せようとすると、筋肉が鍛えられるワケではないため、一定の体重に差し掛かるとそれ以上は痩せなくなる。
基礎代謝(運動していなくても燃焼されるエネルギー)が増えるワケではないからだ。
人間の１日の消費エネルギーの6～7割は基礎代謝でまかなわれる。
さらに、痩せる時には胸やお尻といった女性らしさの象徴となる部分から脂肪が減っていき、なくなって欲しい腹や二の腕や太ももといった部分の脂肪は残ってしまう。
まさに踏んだり蹴ったりなのだ。