うつ病リスクを減らす食べ物‼️

月島には

もんじゃ以外にも美味しい店があります

休日ランチに肉食べたいって時は

山形山

近所なので、重宝しております

これはローストビーフ丼

焼肉定食も、牛タンカレーも、ユッケ丼も、

ぜーんぶ美味しい

赤身が好きなのですが、

柔らかくて、

ランチなのにめっちゃ食べてしまいます

さて。

日本でも話題になった、

栄養精神医学の分野に関する研究のパイオニア、

オーストラリアのディーキン大学の

フェリス・ジャッカ教授による、

オーストラリアの20〜93歳の女性1,046人の

精神障害と常習食の関連を検証した研究

野菜、赤身、全粒食、高脂肪乳製品などの

伝統的な食生活の要素が、

抑うつ障害および不安障害のリスクを

低くするとのこと

牧草で育てられた牛肉の赤身が良いそう。

http://ajp.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/appi.ajp.2009.09060881?download=true

私も講義の中に、

食と心理というテーマを必ず入れていますが、

メンタルの健康には、

睡眠、食事、呼吸も大事

普段の食生活で、

心身ともに健康になりましょう