今回は、美化のインナーケアとして、
美白効果の期待できる食べ物を紹介します。
美白効果の期待できる食べ物は、
大きく分けて二つ
1️⃣ビタミンCを含む食べ物
2️⃣ビタミンAを含む食べ物
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1️⃣ビタミンCを含む食べ物について
しみ・そばかすの原因になるメラニンの沈着を抑えたり、
できたメラニン色素を還元し、しみなどを薄くする効果も期待できる。
しかし、体内に蓄積することができないので、
定期的に摂り続けることが大切。
●トマト
●パプリカ
●イチゴ
●菜の花
●ブロッコリー
●さやえんどう、など。
2️⃣ビタミンAを含む食べ物について
こちらはできてしまったしみ・そばかすなどに有効。
新陳代謝を促進し、しみなどの排出を促す。
ビタミンCに対して、体内に蓄積できるので、
1度にある程度摂取しておくことも可能。
●人参
●ほうれん草
●かぼちゃ
●モロヘイヤ
●鶏レバー
●にら
●うなぎ、など。
ビタミンは日光に当たると良くないので、夜に摂取するのがおすすめ。
寝る前にトマトジュースや人参ジュースを飲むのもおすすめです。