ダイエット中にしばらく筋トレしてきたが
体重が落ちるにつれて扱える重量も下がってきていたので
やる意味ねえｗｗｗってなってウォームアップだけをやってきた。
何もやらないよりはマシだと思ってのと再開したときにひどい筋肉痛を避けるためであった。
ステを使うとオーバートレーニングを気にすることなく
カロリー多めを徹底していればどんどん筋肉がつくらしい？
しかもトレーニングも時短で30分やればいいとのこと。
じゃあいつもどおり1時間くらいやってガンガン食えばいいんだな、と。
カロリー記録とかは一切してないけど毎日4000～5000kcalくらい摂ってると思う。
家庭用の組成計であんまりあてにならんが一応目安に。
筋トレは3分割でトレーニングの最後に腹筋もやる。
腹筋ローラーとリバースクランチ。
1日目 胸と背中
2日目 肩と腕
3日目 腰と脚
4日目 休み
これの繰り返し。それぞれ8～12レップスで3～4セット。
1～3日目
朝・夜25mgずつ計50mg
4～7日目
朝・昼・晩25mgずつ計75mg
1日目 63.2kg 16.8%
2日目 64.1kg 16.0%
3日目 66.4kg 17.4%
4日目 67.1kg 16.1%
5日目 67.9kg 16.8%
6日目 69.5kg 16.8%
7日目 71.9kg 18.4%
7日目は誤差かな？
ステ使うと回復早くなるというのは本当。
ダイエット時にウォームアップ程度の筋トレを毎日やってきたけどほぼ意味なかった。
曲げた腕を伸ばせないくらいのひどい筋肉痛になったけどいつもなら回復に1～2週間くらいかかるけど
次のトレーニングまでには回復するようになった。圧倒的オーバーカロリーのおかげも大きいとは思うが。
しかし体脂肪率キープしたまま増量できるってすげえなｗ
体脂肪率16.8%をキープしていると仮定したら7日で筋肉だけで6kg以上は増えてることになるｗｗｗ
オキシポロンは水分貯留率が高くなるから実際はそうではないとわかってはいるけども・・・
こうなると100mgでも150mgでも試したくなっちゃうね！
まーでもノルバデックスがまだ届いてないのでこれ以上量は増やせない(笑)
たぶんこのサイクルはずっと75mgでいくと思う。
肝臓のダメージとか考えて4週だけやろうと思ってたけど
増量スピードが速すぎるので4週増量＋4週減量で計8週でいこうと思う。
8週増量とかやったら間違いなく90kg超えることになるんじゃねえか？さすがにやばいだろそれはｗ
オフサイクルとか入れてからのスピロテロールとか考えたけどあんまりデブのままでいたくないのが本音。
元デブなのにｗｗｗ
85kgくらいまでは覚悟しとくか・・・
