『眠り』について学び続けます (*⌒∇⌒*)

「高血圧」　・・・　降圧剤の減薬・離脱

「うつ」　　　・・・　抗うつ剤からの離脱

「不眠」　　　・・・　睡眠導入剤からの完全離脱

　　　　諦めないで！　お役に立ててます　

　不眠症　には４つのタイプがあります

①入眠障害　・・・　なかなか寝付けない

②中途覚醒　・・・　夜中に何度も目が覚める

③早期覚醒　・・・　朝早く目覚めてしまう

④熟眠障害　・・・　ぐっすり眠った気がしない

　脳の疲れを取るには　深い眠りが必要

深い眠りとは　ノンレム睡眠のStege３と４

記憶の整理・固着・消去には浅い睡眠（レム睡眠）が必要

記憶の整理・固着・消去は　ストレス軽減になる　

　睡眠導入剤の使用は　

深い眠りも浅い眠りも減ってしまうことが証明された

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくは先日の記事で見てね！

『知る人よりも　　好む人が上

　　好む人よりも　　楽しむ人が上』　　（孔子）　　

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