☆自己免疫力up☆

☆ヨガインストラクター  Yokoです☆

コロナウィルスやインフルエンザなどの

感染症を受けて街でもマスクをつけている方

非常に多いですね💦

マスクがどこまで予防になるのかは

様々な意見がありますが、

手洗い、消毒以外にも出来る限りの

予防は心がけたいです😣

花粉症もそろそろ出てきているみたいで💦

ありがたいことに私は今のところ花粉症や

アレルギーなどはもっていません👆

しかし周りには花粉症で薬を飲まないと

生活ができないというほどの人もいるので

今日はヨガの中でも花粉症の軽減や

自己免疫力upにつながる

オススメのポーズを２つご紹介したいと思います😊👌

捻りのポーズ

「アルダマッツェンドゥラーサナ」

下の足は伸ばしても大丈夫👌

お尻の下の2つの骨が浮いてしまう場合は、

浮いている方に

ブランケットやクッションを挟んで

土台である下半身を安定　させます。

吸う→骨盤を立てて背骨を長く伸ばす

吐く→おへそを軸にして立てている方の脚側に

捻ります

一度にギュッと捻らず呼吸に合わせて

ご自身のペースで心地よく呼吸ができる所で

5呼吸ほどキープ✨

反対側もしましょうね😊👆

次は、

「プラサーリタパードゥッターナーサナ」

初めに脚の付け根に手を置いて、股関節を

内回し、外回し👆

内回しの時に上半身を倒してみる😊

股関節をほぐしてから前屈すると

やりやすいですよ👆

首の力や肩の力を抜いて

背中側で呼吸の柔らかいふくらみを感じます✨

5呼吸ほどキープしたら

膝を少し緩めて、吸う呼吸で身体を起こします👌

捻りと、前屈のポーズは花粉症の原因でもある

自律神経のバランスを整えてくれます☺️

是非試して下さい🙌

あ、でも1番の免疫力upはやはり

笑って過ごす事ですね😁👍

一日一笑😊

Yoko

バレンタインデー❤️

☆ヨガインストラクター Yokoです☆



先週1週間は春のような気温で、

京都は10°c以上の日ばかりでした☀️

雨が降ったりもありましたが、住まいが山手なので

暖かいのは助かります🙏✨



先日のバレンタインデー❤️

初めて梅田阪急のバレンタインチョコレート博覧会へ

その中で試食して1番気になったのが、、、

BS40 さんのフルーツガナッシュ🍊🍓🍇

今年はフルーツとチョコのコラボがテーマだったんですね🍋

BS40さんはラクトースフリー(乳糖なし)

ヴィーガン対応のチョコレート🍫

恐らく会場では唯一だったと思います👆



身体にも優しく、そしてフルーツの酸味と

チョコレートがマッチして

今まで食べたチョコレートの中で1番美味しかったです✨✨



あとは家族に、、







これは完全に見た目の可愛さ❤️❤️



私はヴィーガンでもベジタリアンでもないですが、

身体に良いものor色々入っているものがあれば

身体に良いものを選ぶようにしています👌



お砂糖は身体を冷やすと言われているので

自宅には0、代わりに蜂蜜や甘味料で甘さをつけたり。

飲み物も(もともとお酒は飲めない💦ですが)

朝は暖かめの白湯。コーヒーは飲みますが

ソイラテやアーモンドがあればそっちを飲んだり。

体温よりも冷たい物は摂らないようにしています。

お米や、野菜は田舎から頂く事も多いので

新鮮なものを口にする機会が増えます✨



でもラーメン大好きだし、ジャンクもたまに食べたり🤭身体が重くならない程度に好きな物は食べます✨



こういった嗜好は、ヨガを続けていく中で

自然と求めるものが変わってきたんですよね👆

無理に身体に良いものを！！と頑張ったことは

一度もなく😅



ヨガを続けていくと身体の変化はもちろん

マインドの部分の変化を大きく感じます✨



より繊細に、より丁寧に、

でも芯は強く、どんな日でも幸せだな、と

思える自分自身でいたいですね☺️



ヨガレッスン

毎週火曜　スタジオヨギー ボディ1🔰

ヨガが初めての方から経験のある方も受けていただけます。

その日を笑顔で過ごせるためのヨガを経験していただけるよう、しっかり身体を動かして心身共にバランスを整えていきます。



https://www.studio-yoggy.com/



一緒にヨガを楽しみましょう😊✨







Yoko

断捨離

☆ヨガインストラクター YOKOです☆



KYOTOYOGA2020 オフィシャルサイトが出来ました⛩✨



→→→

https://www.kyo-yoga.com/





Instagramで投稿をしたら沢山の方に

イイネ👍や応援のメッセージを頂きました✨

身の引き締まる思いです✨



京都という歴史ある都市で、

YOGAが大好きな方々が集まったエネルギーで、

YOGAをしたことのない方や

そのほか沢山の方々に

その想いが繋がっていけばいいなと思います😊



そのために、、

自分自身がどうあるべきか



昨年から「断捨離」をテーマにして取り組んでいます

アパレル時代から集めに集まったお洋服たち、

バッグ、靴などまず物=形あるモノを手離し



限りある時間の中で今まで手離せなかったこと

例えば、実家に行って何をするわけでもないけど

ゴロゴロする、とかw(それはそれで母親とのコミュニケーションがとれたりもありますが)

買うわけでもないのにウィンドーショッピングをする時間、(世の流れとか華やかな物を見るとウキウキしたりもありますが)とか

ネットサーフィンやインスタを見ている時間、とか



必要な時もありますが、、、

そういった時間を手離す事で

自分自身がこれから目標としている場所へ

向かうための準備に使える時間が出来ます



今の自身も大切にしながら

もっとシンプルに

より洗練された人でありたいと

思います✨✨✨







YOKO

子供の感性☆

こんにちは＊ヨガインストラクターのYOKOです

昨日お話ししたKYOTO YOGA オーディション

無事に合格いたしました

正直合格をいただけてびっくりしましたが

精一杯務めたいと思います

KYOTO YOGA 2020 5月４日　１０：００START

無料クラスを担当いたします

どうぞよろしくお願いいたします

話は変わり、、

うちの長男は今、水泳と絵画造形教室を習っています

走るのも好きだけど折り紙や絵を描いたり何か作ったり、

ぐっと集中することも好きなようで

今年から週一回通っています

絵の具やコンテ、色鉛筆など保育園ではまだ使わない道具を使って

毎回とても色使いの美しい作品を持って帰ってくるのがとても楽しみ

そして写真をアップしようとしたのですが、やや苦戦。。

ムムム。。どうすればいいのかアナログな母は困っております

また、改めてアップしよう‼︎切り替えの早さ大切‼︎

YOKO

無事できました💦

☆KYOTO YOGA☆

こんばんは⭐️

ヨガインストラクターYokoです

今日は京都では朝から雪

子供達は大はしゃぎでした

暖冬が続き心配でしたが、立春をすぎてようやくです

さて、本日はKTOTO YOGAの無料クラス　インストラクター

オーディションに行ってまいりました

KYOTO YOGAとは、、、 (HPより抜粋）

『京都とヨガ　　Harmony

ヨガの歴史は古く、５千年前にインドで生まれたと言われています。形を変えながら、延々と続いてきました。京都にも長い歴史があります。同時に、新しいことにいち早く挑戦する街でもあります。古い文化と新しい文化を結びつけて調和させることもヨガの役割のひとつです。京都はその役割に最も相応しい場所です。

年に１度
京都での集い　To You

あらゆる文化が交流・融合して生まれた京都古い文化と新しい文化が調和する京都心の時代になり、今ここを生きることを教えてくれるヨガに期待が高まります。年に一度、国境・文化・性別・年齢すべてのことを超えて、あらゆる人々が平安神宮参道でひとつとなるヨガの集いを続けていきたいと思います。』

と、いう3年前から行われている歴史ある平安神宮で　

YOGAを京都から広めていくという大々的なイベント

そして今回初の試みで無料クラスのインストラクターオーディションの募集を見て

是非チャレンジしたいと思い応募しました。

平安神宮でのYOGA、、素敵すぎる

YOGAをする目的は人それぞれ。

はじめはダイエットのため、とか、体を動かしたい、とか。また、体が硬いとできないでしょ？

とおっしゃる方も多いです。

私もはじめそう思っていました。

学生時代からバスケットボール、陸上など常に動きのあるスポーツをしてきた私にとって

YOGAって止まって呼吸かぁ、、なんか動きたい‼︎と思っていました。

身体を使ってポーズをとることだけがYOGAではないと気づき、なんかわからないけど

気持ちがすっきりする　笑顔で穏やかになれると衝撃を受けました。

その後　哲学を学び、YOGAは『真我と繋がるため』

『心の作用を鎮めるため』の人生におけるツールなんだと気づきました。

スタジオではYOGAが好きでずっと続けておられる方や、続ける中で私のように

YOGAの恩恵を受ける方が多いです。

でもいざ日常生活に戻るとYOGAって、、、という方が圧倒的に多いですよね

人それぞれのタイミングや選択することは違うし何であれみんなが笑顔で幸せなら

それで良いと思うのです

ただ、もし少し興味があるけどなかなかスタジオには行きづらい。

今悩みがあってしんどい

人間関係が苦しい

子育てが不安

自律神経が乱れている

身体が重い

なんか毎日がしんどい

とか、変わりたい自分がいるけれどどうすればいいのか解らない方

もしかしたらYOGAをする事で少し笑顔の時間が増えたり、

もっと楽に生きることができたり。

本当の自身を見つめるきっかけになるかもしれない。

そんな方々がYOGAに触れるきっかけとなるお手伝いができるなんて

インストラクターとして幸せでしかないですよね

KYOTO YOGA 2020年5月４日

ご興味あれば是非足を運んでみてください☺️

ちなみに、オーディションの合否はまだわかりません😅

不合格だったとしても結果には執着せず

大切な大切な経験として今後につなっがていくと思います

Yoko