164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

64.1 → 63.1 　( −1000)　

前日体重 63.5 kg

前日比　− 0.4 kg

トータル − 11.0 kg

お通じ　１回　

戻った♪

これはお通じの賜物かもw

でも、今日は前に注文してたクロワッサンたい焼きが届いて、４種類のうち２種類を娘と半分ずつ分けて食べたので…

さてさて？

以前流行ったときに食べたものは、カリカリしてて美味しかったけど、あまりクロワッサン感がなかった気がするけど、今回のはホロホロ崩れてクロワッサンぽさが出てて美味しかったです

カロリーは約４３０kcalです〜

就寝　23時20分

起床　 5時50分

朝ごはん①

バナナ(82g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(130g)、鶏レバー煮(50g)、味噌汁(インスタント)、ヨーグルト(100g)+はちみつ+いちご(89g)

間食　クリームチーズ

昼ごはん

炊き込みご飯(160g)、焼肉(豚肩145g)、大根サラダ(大根、きゃべつ、ミニトマト)

食後おやつ　クロワッサンたい焼き(カスタードクリーム1/2、あんこ1/2)、コーヒー

夜ごはん

大根、きゅうり、パプリカ、かぼちゃ(80g)、鮭の西京焼き(65g)、味噌汁(ほうれん草)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×8 、薄いお茶300×2

薄いコーヒー300　　

14時以降　白湯200×5、薄いお茶300

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

４／２６ ダイエット開始 １年３２日目

４／２６ダイエット開始１年３２日目