164cm  

20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12/5 )



トイレ前→トイレ後
64.1  → 63.1   ( −1000) 
            
前日体重  63.5  kg
前日比  −   0.4 kg      
トータル − 11.0 kg

お通じ  1回 




戻った♪
これはお通じの賜物かもw

でも、今日は前に注文してたクロワッサンたい焼きが届いて、4種類のうち2種類を娘と半分ずつ分けて食べたので…
さてさて?


以前流行ったときに食べたものは、カリカリしてて美味しかったけど、あまりクロワッサン感がなかった気がするけど、今回のはホロホロ崩れてクロワッサンぽさが出てて美味しかったですラブ

カロリーは約430kcalです〜てへぺろ




就寝 23時20分
起床   5時50分


朝ごはん①

バナナ(82g)、ココア(牛乳100cc)


朝ごはん②

ご飯(130g)、鶏レバー煮(50g)、味噌汁(インスタント)、ヨーグルト(100g)+はちみつ+いちご(89g)


間食 クリームチーズ


昼ごはん

炊き込みご飯(160g)、焼肉(豚肩145g)、大根サラダ(大根、きゃべつ、ミニトマト)
食後おやつ クロワッサンたい焼き(カスタードクリーム1/2、あんこ1/2)、コーヒー


夜ごはん

大根、きゅうり、パプリカ、かぼちゃ(80g)、鮭の西京焼き(65g)、味噌汁(ほうれん草)
食後 ヤクルト



起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×8 、薄いお茶300×2
                    薄いコーヒー300  
14時以降 白湯200×5、薄いお茶300
     
寝る前に  マヌカハニーレモン白湯200











では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌