164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.9 → 63.1 　( −800)　

前日体重 63.8 kg

前日比　− 0.7 kg

トータル − 11.0 kg

お通じ　なし

昨日の夜の体重が朝の体重とほぼ変わらない＆一気に−０．８キロという快挙を成し遂げたというのに…

前記事のようなことがあったために、すっかり気分はブルー😑

久しぶりの “ムシャクシャしてヤケ食いしたくなる衝動” と戦っておりますです💧

でもね、でもね！

息子が「お昼、マック買ってくるけど、いる？奢ったるし」と優しいことを言ってくれましたけど、せっかく減ってきてるので泣く泣く(笑)辞退しましたよ♪

でも、ナゲット二箱も買ってきてたので、３つ食べちゃいましたけどね

今日は朝トイレが使えなくなったことで、大事な朝からの水分摂取がいつも通りに行えず…

そのせいなのか何なのか？

その後の水分排出が上手くいかなくて。

明日もちゃんと減ってるのかが気になります💧

そして、出血もほぼ一日なかったけれど、やはりまだしっかり赤いのが出ます😓

鉄分不足になってるのかも？

だから変に甘いもの欲湧くのかもしれませんねぇ🙄

就寝　23時25分

起床　 6時00分

朝ごはん①

バナナ(97g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(120g)、鮭(60g)、味噌汁(インスタント)、ヨーグルト(100g)+はちみつ

昼ごはん

ご飯(170g)、チキンステーキ(120g)、マックナゲット3つ、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)

食後　りんご(150g)

おやつ

コーヒー、くるみよせ1コ、ダクワーズ1コ

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(80g)、サラダチキン(60g)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×6、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×2、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

またまた息子に、「コーヒー淹れるけどいるー？」と聞かれたので、

『じゃあお願い❤️』と答えたワタクシ(笑)

息子との癒やしのひとときの始まり〜

息子がコンビニで買ってあったスイーツが賞味期限切れるー💦と私に勧めてきたけど、味見で一口ずつ食べるに留められました🎵　←え、ソコは断るとこちゃうの？w

私は、冷蔵庫にまだあったくるみよせとダクワーズを一つずつだけで！

一つずつで止められた〜

２つ食べても２５０kcalもいかないから、ちゃんと一人分以内♪

血糖値が程よく上がった感じで、ちゃんと頭も心も納得して、ごちそうさまできたわ

中２日空けてはいないけど、自制のあるよい食べ方ができたことは満足しています！

ここのところは、食べだしたら５００kcalくらい食べるまで止まらなかったからね😅

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

４／２４ ダイエット開始 １年３０日目

４／２４ダイエット開始１年３０日目