164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.9 → 63.1 ( −800)
前日体重 63.8 kg
前日比 − 0.7 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ なし
昨日の夜の体重が朝の体重とほぼ変わらない＆一気に−０．８キロという快挙を成し遂げたというのに…
前記事のようなことがあったために、すっかり気分はブルー😑
久しぶりの “ムシャクシャしてヤケ食いしたくなる衝動” と戦っておりますです💧
でもね、でもね！
息子が「お昼、マック買ってくるけど、いる？奢ったるし」と優しいことを言ってくれましたけど、せっかく減ってきてるので泣く泣く(笑)辞退しましたよ♪
でも、ナゲット二箱も買ってきてたので、３つ食べちゃいましたけどね
今日は朝トイレが使えなくなったことで、大事な朝からの水分摂取がいつも通りに行えず…
そのせいなのか何なのか？
その後の水分排出が上手くいかなくて。
明日もちゃんと減ってるのかが気になります💧
そして、出血もほぼ一日なかったけれど、やはりまだしっかり赤いのが出ます😓
鉄分不足になってるのかも？
だから変に甘いもの欲湧くのかもしれませんねぇ🙄
就寝 23時25分
起床 6時00分
朝ごはん①
バナナ(97g)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(60g)、味噌汁(インスタント)、ヨーグルト(100g)+はちみつ
昼ごはん
ご飯(170g)、チキンステーキ(120g)、マックナゲット3つ、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)
食後 りんご(150g)
おやつ
コーヒー、くるみよせ1コ、ダクワーズ1コ
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(80g)、サラダチキン(60g)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×6、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
またまた息子に、「コーヒー淹れるけどいるー？」と聞かれたので、
『じゃあお願い❤️』と答えたワタクシ(笑)
息子との癒やしのひとときの始まり〜
息子がコンビニで買ってあったスイーツが賞味期限切れるー💦と私に勧めてきたけど、味見で一口ずつ食べるに留められました🎵 ←え、ソコは断るとこちゃうの？w
私は、冷蔵庫にまだあったくるみよせとダクワーズを一つずつだけで！
一つずつで止められた〜
２つ食べても２５０kcalもいかないから、ちゃんと一人分以内♪
血糖値が程よく上がった感じで、ちゃんと頭も心も納得して、ごちそうさまできたわ
中２日空けてはいないけど、自制のあるよい食べ方ができたことは満足しています！
ここのところは、食べだしたら５００kcalくらい食べるまで止まらなかったからね😅
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌