164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

64.5 → 63.8 　( −700)　

前日体重 63.5 kg

前日比　+ 0.3 kg

トータル − 10.3 kg

お通じ　なし

さすがに増えたけど、まあ許容範囲内♪

今日は一度も出血なかったなあ🙄

でも、体内ではダラダラと内膜剥がれてるんだろうから、また突然出たり止まったりなんでしょうね

本日はDVD鑑賞日！

『パンとスープとねこ日和』の３巡目を観て、

通りすがりに娘が「これって、『かもめ食堂』？」と聞いてきた

「出てる人(小林聡美)とか一緒だし、料理してるからそうだと思ったんだけど、え？違うの？？」って(笑)

まあ…ぱっと見そんな雰囲気なのは否めないか😅

なので、久しぶりに『かもめ食堂』も観たくなって、昼前から夕飯の支度の直前まで、時々家事を挟みながら全部見終えました👍

やはり良いわ〜

穏やか〜に、ホンワカ〜っと観ていられる❤️

そしておにぎりとシナモンロールが食べたくなってしまった

でもシナモンロールって、パン屋さんに売ってないのよね💧

スーパーのパンコーナーに、量産品の甘いだけのヤツならあるけれど😑

就寝　23時25分

起床　 5時50分

朝ごはん①

バナナ(86g)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(120g)、鮭(66g)、味噌汁(インスタント)、フルーツサラダヨーグルト

昼ごはん

ご飯(170g)、ラムソテー(160g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)

食後　濃いめコーヒー

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(80g)、チキンソテー(もも肉60g)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×8、薄いお茶300×2

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌

４／２３ ダイエット開始 １年２９日目

４／２３ダイエット開始１年２９日目