164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
64.5 → 63.8 ( −700)
前日体重 63.5 kg
前日比 + 0.3 kg
トータル − 10.3 kg
お通じ なし
さすがに増えたけど、まあ許容範囲内♪
今日は一度も出血なかったなあ🙄
でも、体内ではダラダラと内膜剥がれてるんだろうから、また突然出たり止まったりなんでしょうね
本日はDVD鑑賞日！
『パンとスープとねこ日和』の３巡目を観て、
通りすがりに娘が「これって、『かもめ食堂』？」と聞いてきた
「出てる人(小林聡美)とか一緒だし、料理してるからそうだと思ったんだけど、え？違うの？？」って(笑)
まあ…ぱっと見そんな雰囲気なのは否めないか😅
なので、久しぶりに『かもめ食堂』も観たくなって、昼前から夕飯の支度の直前まで、時々家事を挟みながら全部見終えました👍
やはり良いわ〜
穏やか〜に、ホンワカ〜っと観ていられる❤️
そしておにぎりとシナモンロールが食べたくなってしまった
でもシナモンロールって、パン屋さんに売ってないのよね💧
スーパーのパンコーナーに、量産品の甘いだけのヤツならあるけれど😑
就寝 23時25分
起床 5時50分
朝ごはん①
バナナ(86g)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(66g)、味噌汁(インスタント)、フルーツサラダヨーグルト
昼ごはん
ご飯(170g)、ラムソテー(160g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)
食後 濃いめコーヒー
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(80g)、チキンソテー(もも肉60g)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×8、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌