164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.1 → 63.3 ( ナゼに増える

) 　

前日体重 62.8 kg

前日比 + 0.5 kg

トータル − 10.8 kg

お通じ　なし

あー、やっぱり増えたw

それも一気に０．５キロも

このくらいには、まだまだすぐに戻っちゃうのね😅

この前同じ店にランチで行ったときは、もっと食べたけど増えなかったから、食材に合わないものがあるとかじゃないな

単に、私の体はディナーではあの量と内容は、まだ処理しきれる仕様になっていないってだけだと思われます😑

良い子にしてればまたすぐに戻る…と言いたいところだけど、今日は厚切りトースト食べるところから始まって

昼ごはんもお肉の気分じゃなくて、卵納豆ご飯で済ませてしまうという😅

オマケに間食もしちゃったしなー💦

明日にはお取り寄せしたバターチーズサンドが来るから、ぜーったい食べるし❣️

せっかく６２キロ台に入った体重も、そこで定着はまだ先になるんだろか

就寝　23時10分

起床　 6時30分

朝ごはん①

バナナヨーグルト(バナナ98g、無脂肪ヨーグルト150g)半分

朝ごはん②

トースト(食パン125g)、ギー、ナッツバター、マーマレード、ゆで卵1コ、バナナヨーグルト半分、コーヒー

食後　ペパーミントティー

昼ごはん

卵納豆ご飯(ご飯160g、卵1コ、納豆1P)、味噌汁(インスタント)

食後　りんご(100g)、コーヒー

間食

冷やし焼きいも(70gくらい)

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(60g)、ホタテとほうれん草のバター醤油炒め

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×4、薄いお茶300×2

薄いコーヒー300×2

14時以降　白湯200、薄いお茶300×3

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌

１／２４ ダイエット開始 ３０６日目

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