164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.1 → 63.3 ( ナゼに増える
)
) 前日体重 62.8 kg
前日比 + 0.5 kg
トータル − 10.8 kg
お通じ なし
あー、やっぱり増えたw
それも一気に０．５キロも
このくらいには、まだまだすぐに戻っちゃうのね😅
この前同じ店にランチで行ったときは、もっと食べたけど増えなかったから、食材に合わないものがあるとかじゃないな
単に、私の体はディナーではあの量と内容は、まだ処理しきれる仕様になっていないってだけだと思われます😑
良い子にしてればまたすぐに戻る…と言いたいところだけど、今日は厚切りトースト食べるところから始まって
昼ごはんもお肉の気分じゃなくて、卵納豆ご飯で済ませてしまうという😅
オマケに間食もしちゃったしなー💦
明日にはお取り寄せしたバターチーズサンドが来るから、ぜーったい食べるし❣️
せっかく６２キロ台に入った体重も、そこで定着はまだ先になるんだろか
就寝 23時10分
起床 6時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ98g、無脂肪ヨーグルト150g)半分
朝ごはん②
トースト(食パン125g)、ギー、ナッツバター、マーマレード、ゆで卵1コ、バナナヨーグルト半分、コーヒー
食後 ペパーミントティー
昼ごはん
卵納豆ご飯(ご飯160g、卵1コ、納豆1P)、味噌汁(インスタント)
食後 りんご(100g)、コーヒー
間食
冷やし焼きいも(70gくらい)
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(60g)、ホタテとほうれん草のバター醤油炒め
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌