164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.7 → 62.8 ( −900) 　

前日体重 63.1 kg

前日比 − 0.3 kg

トータル − 11.3 kg

お通じ　１回　　

キタ❗❗　

６２キロ台ーーー

やっと…やっと体重動いてくれた

ほぼ最小値まで戻ってくれたよ😭

長かったなぁ…１２／７以来だから、一ヶ月半か……

新しくした薬に、カラダがやっと順応し始めてくれたってことよね？

プログラム１やっても、一定のところから動かない体重に半ばウンザリしながらも…

「いや、毎日おやつ食べる生活は普通じゃないんだ！今が健康的な、カラダに優しい生活なんだから！」

って、無になって淡々と続けるようにしてきた結果が、やっと！表れてきたようですね

ここ数日、１００くらいカロリーオーバーする日が続いてたけども、今落ちる時期ならもう少し締めていかねば💪

と、言いつつも今夜は外食なんだけどもw

ま、夜まではいつもの食事で淡々と過ごすのを心掛けましょうか

就寝　23時00分

起床　 5時50分

朝ごはん①

バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト150g)半分

朝ごはん②

ご飯(130g)、鮭(39g)、納豆小1P、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト半分

食後　紅茶

昼ごはん

ご飯(160g)、焼肉(牛肩ロース108g)、白菜とシーチキンの煮物、サラダ(サニーレタス、スプラウト、ミニトマト)

食後　りんご(175g)、紅茶

間食

冷やし焼きいも(100g)

夜ごはん(肉のはせ川)

ご飯(100gくらい)、ビーフ100％ハンバーグ大根おろし付き(170g)、付け合せ(もやし、いんげん、ポテト3本)、サラダ(きゃべつ、人参、コーン)、コンソメスープ1杯

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×3、薄いお茶300×3

薄いコーヒー300

14時以降　白湯200×2、薄いお茶300×3

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

あー、美味しかったぁ❤️

息子の奢りだったから、尚更👍👍👍

重量のあるもの食べたので、明日は６３キロかもしれないけれど、後悔はナッシング

このご時世ですけど、有り難いことに息子の業種はいつでも忙しく、技術者として国家資格も有していて２５歳の若者としては年収もソコソコあるので、気前よく奢ってくれます🎵

では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌

１／２３ ダイエット開始 ３０５日目

１／２３ダイエット開始３０５日目