164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.7 → 62.8 ( −900)
前日体重 63.1 kg
前日比 − 0.3 kg
トータル − 11.3 kg
お通じ １回
キタ❗❗
６２キロ台ーーー
やっと…やっと体重動いてくれた
ほぼ最小値まで戻ってくれたよ😭
長かったなぁ…１２／７以来だから、一ヶ月半か……
新しくした薬に、カラダがやっと順応し始めてくれたってことよね？
プログラム１やっても、一定のところから動かない体重に半ばウンザリしながらも…
「いや、毎日おやつ食べる生活は普通じゃないんだ！今が健康的な、カラダに優しい生活なんだから！」
って、無になって淡々と続けるようにしてきた結果が、やっと！表れてきたようですね
ここ数日、１００くらいカロリーオーバーする日が続いてたけども、今落ちる時期ならもう少し締めていかねば💪
と、言いつつも今夜は外食なんだけどもw
ま、夜まではいつもの食事で淡々と過ごすのを心掛けましょうか
就寝 23時00分
起床 5時50分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト150g)半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(39g)、納豆小1P、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト半分
食後 紅茶
昼ごはん
ご飯(160g)、焼肉(牛肩ロース108g)、白菜とシーチキンの煮物、サラダ(サニーレタス、スプラウト、ミニトマト)
食後 りんご(175g)、紅茶
間食
冷やし焼きいも(100g)
夜ごはん(肉のはせ川)
ご飯(100gくらい)、ビーフ100％ハンバーグ大根おろし付き(170g)、付け合せ(もやし、いんげん、ポテト3本)、サラダ(きゃべつ、人参、コーン)、コンソメスープ1杯
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×3、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
あー、美味しかったぁ❤️
息子の奢りだったから、尚更👍👍👍
重量のあるもの食べたので、明日は６３キロかもしれないけれど、後悔はナッシング
このご時世ですけど、有り難いことに息子の業種はいつでも忙しく、技術者として国家資格も有していて２５歳の若者としては年収もソコソコあるので、気前よく奢ってくれます🎵
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌