164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.2 → 63.1 ( −100) 　朝方トイレ１回

前日体重 63.2 kg

前日比 − 0.1 kg

トータル − 11.0 kg

お通じ　１回　　

うーん🤔

私の場合、お通じあんまり関係ないんかなー

全く何日も出ないならともかく、ある程度出てるなら体重には然程影響ないような🙄

サイズには表れるけどねw

ここらへんの体重が、カラダさんにとっては安心なんだろか？

前回痩せたあと、一番長く保ってたのが６２キロ〜６３キロ辺りだったもんなぁ😑

就寝　23時00分

起床　 5時30分

朝ごはん①

バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト160g)半分

朝ごはん②

ご飯(130g)、はごろもフーズさんま大根おろし煮、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト半分

食後　コーヒー

昼ごはん

ご飯(160g)、手羽元炙り焼き3本(スーパーのデリ)、ゆで卵1コ、サラダ(サニーレタス、スプラウト、ミニトマト)

食後　コーヒー、カッテージチーズ+メープルシロップ+ナッツ

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(70g)、牛丼の具(70g)

食後　ヤクルト

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×4、薄いお茶300×3

薄いコーヒー300

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300×3

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

あー、今日はカロリー摂りすぎたわぁ💦

でも！やっぱりチーズにナッツって満足度たかい❣️

脂質も高いから、せめてもの抵抗でカッテージチーズにしたけど、それでも充分お腹に溜まって間食はしなくて済んだ

これだけ食べたら減らないよね〜😅

では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌

１／２２ ダイエット開始 ３０４日目

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