164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.2 → 63.1 ( −100) 朝方トイレ１回
前日体重 63.2 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ １回
うーん🤔
私の場合、お通じあんまり関係ないんかなー
全く何日も出ないならともかく、ある程度出てるなら体重には然程影響ないような🙄
サイズには表れるけどねw
ここらへんの体重が、カラダさんにとっては安心なんだろか？
前回痩せたあと、一番長く保ってたのが６２キロ〜６３キロ辺りだったもんなぁ😑
就寝 23時00分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト160g)半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、はごろもフーズさんま大根おろし煮、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト半分
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(160g)、手羽元炙り焼き3本(スーパーのデリ)、ゆで卵1コ、サラダ(サニーレタス、スプラウト、ミニトマト)
食後 コーヒー、カッテージチーズ+メープルシロップ+ナッツ
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、牛丼の具(70g)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
あー、今日はカロリー摂りすぎたわぁ💦
でも！やっぱりチーズにナッツって満足度たかい❣️
脂質も高いから、せめてもの抵抗でカッテージチーズにしたけど、それでも充分お腹に溜まって間食はしなくて済んだ
これだけ食べたら減らないよね〜😅
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌