164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.2 → 63.1 ( −100) 　朝方トイレ１回

前日体重 63.2 kg

前日比 − 0.1 kg

トータル − 11.0 kg

お通じ　なし

んー……誤差でしょうw

だって、急に０．５％も体脂肪率減ってるし、体水分率までいつもより１％も上がってるもん

浮腫んでるんでしょうね

あ、昨日茶オリだったものは、今朝より色も量も生理一日目のものに近くなってました

体調・体感も生理時のもので、にぶーい生理痛みたいのもあります

やはり生理で、だから浮腫んだのかな？？

ちょうど、ピル飲んでた時の最後の生理から８週間目です

十数年間ピル飲んでたので、カラダはリズムをまだ覚えてるんだなーと実感

就寝　23時35分

起床　 5時30分

朝ごはん①

バナナヨーグルト(バナナ86g、無脂肪ヨーグルト150g、はちみつ少々)　半分

朝ごはん②

ご飯(130g)、鮭(76g)、味噌汁(大根、きゃべつ、油あげ)、バナナヨーグルト半分

食後　コーヒー

昼ごはん

ご飯(160g)、焼肉(豚コマ110g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー)

食後　りんご(110g)、ヤクルト、コーヒー

間食

かぼちゃのシナモンがけ(40g)、キャラメルミルクティー(牛乳50cc、はちみつ少々)

おやつ

ハーゲンダッツマロンタルト、おせんべい小5枚、ルタオフロマージュクッキー5枚

【ヤバっ

夕方から、いきなり甘いもの欲が爆発したよ

昨日までは、お菓子はそれほど食べたいと思ってなかったのに、夕方になってからいきなり💦💦💦

なんだろ？やっぱり生理のせい？？

あー、今日でプログラム１終わりだったのに〜😫

最後の最後でやっちまったわ💧

でもま、９９％は達成できたからいっか

食べグセも砂糖小麦粉中毒も抜けたら、２週間にこだわる必要ないって、あけみさん答えてたからね♪

こんなとこで自分を責めても仕方ない！

私は良くやったよ、うん❤️】

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(50g)、手羽元スパイス焼き2本

食後　ココア(低脂肪牛乳200cc)

【てことで！今日のカロリーは多分２０００超えてると思いまーす

】

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×2、薄いお茶300×3

薄いコーヒー300×2

14時以降　白湯200×3、薄いお茶300×2

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

ダイエット始めて、今日できりの良い３００日❣️❣️

あと２ヶ月と少しで１年になるんだ〜

耳ツボダイエットから始まって、その後２ヶ月休憩したけどリバウンドしなかったから、ここで少し自信が持てたな✨

食事量が確実に減ったから、これならあけみん'sがやれるかも！って思って、生活や食事に対する考え方を変える、最後の望みとして始めたんだよね

５年前にはすでにあけみん's知ってたけど、その時は大食い思考が捨てられなくて、なんとかもっと食べて痩せようと、半分運動に頼ったダイエットして

結果１６キロ痩せたけれど、２年半の維持が精一杯💧

それだってUNIQLOで働いてたからで、「自分はマネキンの一部」っていう見られてる意識があったからだしね

それに大きい店舗だったから、在庫確認やら作業やらで、よくバタバタ動き回ってたしなー

じゃなければ、もっと早くにリバウンドしてたよ😅

第一目標は６０キロ切ること❗

そして…最終目標は５８．０キロ❗❗

第一目標までは、前回のダイエットで一瞬だけど(笑)到達してるから、そこまではイケるはず💪

でも…最終目標は時間掛かりそうだわね🤔

BMIでいったら２１．５…

２０代前半以降、なったことないんだよね😅

では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌

１／１８ ダイエット開始 ３００日目

１／１８ダイエット開始３００日目