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164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12/5 )
トイレ前→トイレ後
63.2 → 63.1 ( −100) 朝方トイレ1回
前日体重 63.2 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ なし
んー……誤差でしょうw
だって、急に0.5%も体脂肪率減ってるし、体水分率までいつもより1%も上がってるもん
浮腫んでるんでしょうね![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
あ、昨日茶オリだったものは、今朝より色も量も生理一日目のものに近くなってました
体調・体感も生理時のもので、にぶーい生理痛みたいのもあります![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
やはり生理で、だから浮腫んだのかな??
ちょうど、ピル飲んでた時の最後の生理から8週間目です
十数年間ピル飲んでたので、カラダはリズムをまだ覚えてるんだなーと実感![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
就寝 23時35分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ86g、無脂肪ヨーグルト150g、はちみつ少々) 半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(76g)、味噌汁(大根、きゃべつ、油あげ)、バナナヨーグルト半分
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(160g)、焼肉(豚コマ110g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー)
食後 りんご(110g)、ヤクルト、コーヒー
間食
かぼちゃのシナモンがけ(40g)、キャラメルミルクティー(牛乳50cc、はちみつ少々)
おやつ
ハーゲンダッツマロンタルト、おせんべい小5枚、ルタオフロマージュクッキー5枚
【ヤバっ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
夕方から、いきなり甘いもの欲が爆発したよ
昨日までは、お菓子はそれほど食べたいと思ってなかったのに、夕方になってからいきなり💦💦💦
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
なんだろ?やっぱり生理のせい??
あー、今日でプログラム1終わりだったのに〜😫
最後の最後でやっちまったわ💧
でもま、99%は達成できたからいっか![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
食べグセも砂糖小麦粉中毒も抜けたら、2週間にこだわる必要ないって、あけみさん答えてたからね♪
こんなとこで自分を責めても仕方ない!
私は良くやったよ、うん❤️】
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(50g)、手羽元スパイス焼き2本
食後 ココア(低脂肪牛乳200cc)
【てことで!今日のカロリーは多分2000超えてると思いまーす
】
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×2、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
ダイエット始めて、今日できりの良い300日❣️❣️
あと2ヶ月と少しで1年になるんだ〜![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
耳ツボダイエットから始まって、その後2ヶ月休憩したけどリバウンドしなかったから、ここで少し自信が持てたな✨
食事量が確実に減ったから、これならあけみん'sがやれるかも!って思って、生活や食事に対する考え方を変える、最後の望みとして始めたんだよね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
5年前にはすでにあけみん's知ってたけど、その時は大食い思考が捨てられなくて、なんとかもっと食べて痩せようと、半分運動に頼ったダイエットして
結果16キロ痩せたけれど、2年半の維持が精一杯💧
それだってUNIQLOで働いてたからで、「自分はマネキンの一部」っていう見られてる意識があったからだしね
それに大きい店舗だったから、在庫確認やら作業やらで、よくバタバタ動き回ってたしなー
じゃなければ、もっと早くにリバウンドしてたよ😅
第一目標は60キロ切ること❗
そして…最終目標は58.0キロ❗❗
第一目標までは、前回のダイエットで一瞬だけど(笑)到達してるから、そこまではイケるはず💪
でも…最終目標は時間掛かりそうだわね🤔
BMIでいったら21.5…
20代前半以降、なったことないんだよね😅
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌