164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.2 → 63.1 ( −100) 朝方トイレ１回
前日体重 63.2 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ なし
んー……誤差でしょうw
だって、急に０．５％も体脂肪率減ってるし、体水分率までいつもより１％も上がってるもん
浮腫んでるんでしょうね
あ、昨日茶オリだったものは、今朝より色も量も生理一日目のものに近くなってました
体調・体感も生理時のもので、にぶーい生理痛みたいのもあります
やはり生理で、だから浮腫んだのかな？？
ちょうど、ピル飲んでた時の最後の生理から８週間目です
十数年間ピル飲んでたので、カラダはリズムをまだ覚えてるんだなーと実感
就寝 23時35分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ86g、無脂肪ヨーグルト150g、はちみつ少々) 半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(76g)、味噌汁(大根、きゃべつ、油あげ)、バナナヨーグルト半分
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(160g)、焼肉(豚コマ110g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー)
食後 りんご(110g)、ヤクルト、コーヒー
間食
かぼちゃのシナモンがけ(40g)、キャラメルミルクティー(牛乳50cc、はちみつ少々)
おやつ
ハーゲンダッツマロンタルト、おせんべい小5枚、ルタオフロマージュクッキー5枚
【ヤバっ
夕方から、いきなり甘いもの欲が爆発したよ
昨日までは、お菓子はそれほど食べたいと思ってなかったのに、夕方になってからいきなり💦💦💦
昨日までは、お菓子はそれほど食べたいと思ってなかったのに、夕方になってからいきなり💦💦💦なんだろ？やっぱり生理のせい？？
あー、今日でプログラム１終わりだったのに〜😫
最後の最後でやっちまったわ💧
でもま、９９％は達成できたからいっか
食べグセも砂糖小麦粉中毒も抜けたら、２週間にこだわる必要ないって、あけみさん答えてたからね♪
こんなとこで自分を責めても仕方ない！
私は良くやったよ、うん❤️】
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(50g)、手羽元スパイス焼き2本
食後 ココア(低脂肪牛乳200cc)
【てことで！今日のカロリーは多分２０００超えてると思いまーす
】
】起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×2、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
ダイエット始めて、今日できりの良い３００日❣️❣️
あと２ヶ月と少しで１年になるんだ〜
耳ツボダイエットから始まって、その後２ヶ月休憩したけどリバウンドしなかったから、ここで少し自信が持てたな✨
食事量が確実に減ったから、これならあけみん'sがやれるかも！って思って、生活や食事に対する考え方を変える、最後の望みとして始めたんだよね
５年前にはすでにあけみん's知ってたけど、その時は大食い思考が捨てられなくて、なんとかもっと食べて痩せようと、半分運動に頼ったダイエットして
結果１６キロ痩せたけれど、２年半の維持が精一杯💧
それだってUNIQLOで働いてたからで、「自分はマネキンの一部」っていう見られてる意識があったからだしね
それに大きい店舗だったから、在庫確認やら作業やらで、よくバタバタ動き回ってたしなー
じゃなければ、もっと早くにリバウンドしてたよ😅
第一目標は６０キロ切ること❗
そして…最終目標は５８．０キロ❗❗
第一目標までは、前回のダイエットで一瞬だけど(笑)到達してるから、そこまではイケるはず💪
でも…最終目標は時間掛かりそうだわね🤔
BMIでいったら２１．５…
２０代前半以降、なったことないんだよね😅
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌