164cm

20'3.25 耳ツボダイエット開始

体重 74.1kg

体脂肪率 36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了

体重 66.1kg

体脂肪率 29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始

体重 66.0kg

体脂肪率 29.3%

現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )

トイレ前→トイレ後

63.9 → 63.2 ( −700) 　

前日体重 63.2 kg

前日比 − 0.0 kg

トータル − 10.9 kg

お通じ　１回

またステイw

でもね、朝ごはん食べてからトイレ行ったらね、茶オリと言うには色も量もちょっと生理に近いのが出ててねー

昨日はお通じ音沙汰なかったし、今朝からは下腹張ってるけども…兆項が少なかったけど、もし生理だとしたら２ヶ月ぶりだわ

前回の、元旦に始まった茶オリは４日くらいでなくなったけど、その時やその前の８日間茶オリ続いた時と比べると、今の体感・体調は生理に近い感じがしてますです

でもさ！コレが生理だとしてよ？

その前に、どうしょうもない甘いもの欲とか、わけ分からない食欲とかがなかったし❣️

体重も下がったところから上がらず、ステイで済んでるのって、なんだかスッゴク得した気分なんですけどーーー

もしかして…もう数日したら、また体重カクンと減ってくれるかも？カモカモ？？

あ…明日増えてるってパターンもあるか😅

明日１日で、プログラム１が終わるんだけどね

そろそろお菓子やパンが食べたいんだけども…

就寝　23時50分

起床　 6時50分

朝ごはん①

バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト160g)　これを半分

朝ごはん②

ご飯(120g)、サラダチキン(60g)、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト(残り半分)

食後　コーヒー

昼ごはん

もち麦ごはんパック(150g)、ぶりの照り焼き(150g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、玉ねぎ、ミニトマト)

食後　コーヒー、甘栗

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(85g)、ゆで卵、くるみちりめん

食後　ココア(低脂肪牛乳200cc)

起床直後　白湯200

14時まで　白湯200×4、薄いお茶300×2

薄いコーヒー300×2

14時以降　白湯200×4、薄いお茶300

寝る前に　マヌカハニーレモン白湯200

あー、昼ごはん後に甘栗たべちゃったわ😅

お昼前に買い物行ってね、甘栗見たらどーーっしても食べたくてさー

買ってきてさっそくお昼にいただきましたわ♪

ま、砂糖使ってるわけじゃないし、ドライフルーツみたいにガッツリ甘いわけでもないから…いいよね？

セーフよね？？

プログラム１は明日で終わるけども…早くパンが食べたいわ〜💦

お菓子はそうでもないんだけども　←今のトコロはw

では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌

１／１７ ダイエット開始 ２９９日目

１／１７ダイエット開始２９９日目