164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.9 → 63.2 ( −700)
前日体重 63.2 kg
前日比 − 0.0 kg
トータル − 10.9 kg
お通じ １回
またステイw
でもね、朝ごはん食べてからトイレ行ったらね、茶オリと言うには色も量もちょっと生理に近いのが出ててねー
昨日はお通じ音沙汰なかったし、今朝からは下腹張ってるけども…兆項が少なかったけど、もし生理だとしたら２ヶ月ぶりだわ
前回の、元旦に始まった茶オリは４日くらいでなくなったけど、その時やその前の８日間茶オリ続いた時と比べると、今の体感・体調は生理に近い感じがしてますです
でもさ！コレが生理だとしてよ？
その前に、どうしょうもない甘いもの欲とか、わけ分からない食欲とかがなかったし❣️
体重も下がったところから上がらず、ステイで済んでるのって、なんだかスッゴク得した気分なんですけどーーー
もしかして…もう数日したら、また体重カクンと減ってくれるかも？カモカモ？？
あ…明日増えてるってパターンもあるか😅
明日１日で、プログラム１が終わるんだけどね
そろそろお菓子やパンが食べたいんだけども…
就寝 23時50分
起床 6時50分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ107g、無脂肪ヨーグルト160g) これを半分
朝ごはん②
ご飯(120g)、サラダチキン(60g)、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト(残り半分)
食後 コーヒー
昼ごはん
もち麦ごはんパック(150g)、ぶりの照り焼き(150g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、玉ねぎ、ミニトマト)
食後 コーヒー、甘栗
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(85g)、ゆで卵、くるみちりめん
食後 ココア(低脂肪牛乳200cc)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×4、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
あー、昼ごはん後に甘栗たべちゃったわ😅
お昼前に買い物行ってね、甘栗見たらどーーっしても食べたくてさー
買ってきてさっそくお昼にいただきましたわ♪
ま、砂糖使ってるわけじゃないし、ドライフルーツみたいにガッツリ甘いわけでもないから…いいよね？
セーフよね？？
プログラム１は明日で終わるけども…早くパンが食べたいわ〜💦
お菓子はそうでもないんだけども ←今のトコロはw
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌