163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 60.8kg (2023/02/21)
トイレ前→トイレ後
63.1 → 62.5 ( −600)
前日体重 62.3 kg
前日比 + 0.2 kg
トータル − 11.6 kg
お通じ ２回
おやつを一日に夕方遅く含めて数回食べちゃったし、夜ごはんもいつもより量が多め＆お惣菜揚げ物
体重はともかく、体脂肪率にもテキメンに反映するのよねぇ
今日はカーブス！
に行く前に、雨降ってなかったし暑くもなかったので、１５分強のウォーキングをしてから行ってきたの。
今週はほぼ雨予報だから、ちょっと試験的に週３回にチャレンジしてみようかなと
今日食べたもの☆
ミニトマト1個
ご飯130g、鮭フレーク10g、ヨーグルト60g、マーマレード小さじ1
ご飯150g、牛肩ロース105g、パイナップル130g
さつまいも80g、豆腐バー、ほの甘小豆
カフェラテ(スティック)
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×6、薄いお茶300×2
14時以降 白湯300×1、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
５月全３１日中 ２１日 達成