163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 60.8kg (2023/02/21)
トイレ前→トイレ後
62.7 → 61.9 ( −800)
前日体重 62.0 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 12.2 kg
お通じ １回
あまり変わらんな〜😂
まあ、代謝が落ちる＆運動不足で浮腫む時期に入るまであと少し。
減らそう！と頑張りすぎず、脂肪を付けないようカロリー過多と栄養バランスを崩さないことに気を付けよう
そしたら秋には…季節のブーストとそれまでの良い積み重ねで、グッと減り始めるはずだもん♡
明日は増量🐘確定です！
夜に回転寿司行って、９貫も食べちゃったわ〜
今日食べたもの☆
ミニトマト1コ
ご飯130g、鮭フレーク10g、ヨーグルト60g、いちご40g
食パン6枚切り2枚、ローストビーフ60g、キャベツ、マヨネーズ大さじ一杯、カップコーンポタージュ
ごはんなかったのでイレギュラー食事
余計なもの
トリミング待ちの間ガストでおやつ
ブレンド1、カフェラテ1、ロイヤルミルクティー1
夜ごはん
スシロー
まぐろ三種盛り一皿、炙り焼き三種盛り一皿、ホタテ一貫、ずわいがに一貫、サラダ軍艦一貫 計９貫
あおさの味噌汁1/2、だし巻玉子二切れ
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×5、薄いお茶300×3
14時以降 白湯300×3、薄いお茶300×1
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
５月全３１日中 １６日 達成