163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最低値 61.0kg (2022/10/29)
トイレ前→トイレ後
63.8 → 62.5 ( −1300) 63.8は昨夜の数字。夜中トイレ
前日体重 62.3 kg
前日比 + 0.2 kg
トータル − 11.6 kg
お通じ １回
昨夜は体重計って驚愕😱
こんなんじゃ明日はひょっとして…６３キロいっちゃう？！とビビる
夜中トイレに起きてけっこう出たし、朝も出たε-(´∀｀*)ﾎｯ
結局０．２増えたけど、これは昼間飲んだロキソニンのせいかなと。
でも、本格的に溜め込み期かなー😥
食べたら、いつも以上に増量する期間…３１日から食べる日が続くのに〜
今日食べたもの☆
ご飯140g、鮭フレーク10g、無脂肪ヨーグルト70g
ご飯180g、ほっけ70g、納豆、卵
おやつ
さつまいも100g、コーヒー
さつまいも80g、ボイルイカ40g、キャロットラペ少々
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×4、薄いお茶300×3
14時以降 白湯300×2、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
１２月全３１日中 １８日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌