163.6cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 61.9kg (2022/08/31)
トイレ前→トイレ後
63.2 → 62.4 ( −800)
前日体重 62.1 kg
前日比 + 0.3 kg
トータル − 11.7 kg
お通じ １回
また増えた…
なんなの、今月のこの不安定さは！
いや、10日しかおやつなし日がなかったことの結果だよね。絶対
しょっちゅうおやつ食べると、こんなに増量しやすくなるんだね
来月からイベントシーズンがくる12月後半まで、ここは気合の入れどころ！
今度こそは、おやつ食べる日をせめて8日までに抑えたい！！
今日食べたもの☆
バナナ91g
ご飯120g、鮭フレーク10g、無脂肪ヨーグルト70g、青汁
パックご飯180g、カンパチの照り焼き(お惣菜)
おやつ
さつまいも60g、蒸し小豆、りんご1/2コ
かぼちゃ＋さつまいも85g、卵入り味噌汁
起床直後 白湯300
14時まで 白湯300×2、薄いお茶300×4
薄いコーヒー300
14時以降 白湯300×1、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯250
お菓子・スイーツ断ち
９月全３０日中 １０日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌