164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.1kg (2022/04/15)
トイレ前→トイレ後
63.4 → 62.6 ( −800)
前日体重 62.6 kg
前日比 − 0.0 kg
トータル − 11.5 kg
お通じ １回
あはは😅またステイですねーw
ま、のんびりいきましょーか
もうすぐ今月も終わり。
度々63キロいっちゃってるけど…月平均もうなるかなー
今日食べたもの☆
バナナ57g
ご飯120g、鮭フレーク10g、無脂肪ヨーグルト70g＋はちみつ5g 、青汁
ご飯160g、さばの照り焼き、いよかん
おやつ
さつまいも60g、カフェオレ(牛乳100cc)
……と、ここまではよかった！！
夕方から総崩れ〜😂
何だかなーんにもしたくなくなり、どーでもよくなり…
久しぶりだわ、この感覚
これといった理由は見当たらない。
ただ、なーんにもしたくない、ぷつっと糸が切れたような感覚
よくわからないけど、猛烈にピザが食べたい！と思ったのでデリバリーを頼み、待ってる間にリンドールチョコを立て続けに4コも食べるという
もはや 「食べたい欲に振り回されて負けた祭り開催！」というよりは、「あ、今日はもういいや。食べたいもの降って湧いたからソレ食べよ
」という、あっさりした欲望への降伏www
」という、あっさりした欲望への降伏wwwでも、いいや。
こんな日もある。
何も我慢してる感じもなく、食べずにいられる日もあるし。
大事なのは、ここから崩れて投げやりにならず、１日・２日で立て直してまた何事もなかったように淡々と過ごすこと！
やらかすことも淡々とすることも、特別騒ぐことじゃなく当たり前だと心で理解すること。
そんな繰り返しで、いずれは大多数の日を淡々と過ごせるようになり、食べる食べないをコントロールできるようになるんだと分かってるから大丈夫
私は淡々とできる日がまだ少なめなのと、普段活動量が少ない・それに対して食べる量が多いから、今ひとつ痩せてないんだよね😅
というわけで。
ピザけっこう食べました
Lサイズの半分！！
こんなに食べたのいつぶり？？ってくらい食べて、でも胸焼けもなく。
頼んで20分も経たず運んできてくれて、出来立てでとても美味しかったんだもの
明日から頑張る！と言いたいが…ベイクオフ観たら食べちゃうかなー😅
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×8 、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×4 、薄いお茶300×3
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
４月全３０日中 １９日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌