164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )
トイレ前→トイレ後
65.2 → 64.4 ( −800)
前日体重 64.1 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 9.7 kg
お通じ １回
朝から甘いものが食べたくてソワソワ💦💦💦
お掃除終えて、白湯を飲んで、自分に問いかけてみる。
結果、年末年始休み用にと買っていて、残っていたものを食べることにしました😊
堪能したので、しばらくは大丈夫…かな？www
次に食べたくなったら、デニーズのサンデーを食べよう❣️
と、今のところは思っております😄
午後は自分の散歩と老犬の散歩に行って、カサカサした手にハンドクリームをしっかり塗り込み、爪を軽く磨いて甘皮の処理も。
アンダーコート、ネイルカラー、最後にトップコートをヌリヌリ♪♪
新しく買ったネイルカラー…塗ってみたら多分コレ、スプリングさんの色だわね
でも好みな色だし、手先だから全然大丈夫だな
ちょっとメイクするまでは心が上がらなかったけれど、こんなときこそ！何か自分に手を掛けて、それを癒やしとするようにしたほうがいい気がして…
手のお手入れに時間を取ることにしました✨
でもさ、今どきのマニキュアって、ホント即乾なのあるのね
就寝 23時50分
起床 6時40分
朝ごはん①
バナナ(76g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭フレーク(15g)、味噌汁(昨夜の)、無脂肪ヨーグルト(80g)、みかん
おやつ
＋ 紅茶600
昼ごはん
お好み焼き、サラダ(レタス、キャベツ、ベビーリーフ、大根、ブロッコリー、ミニトマト)
直後おやつ
ぜんざい(切り餅1コ)
夜ごはん
りんご(204g)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×4、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
１月全３１日中 ７日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌