164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )
トイレ前→トイレ後
64.6 → 63.4 ( −1200)
前日体重 63.9 kg
前日比 − 0.5 kg
トータル − 10.7 kg
お通じ ２回
朝イチで💩がいらっしゃって、計測時間がいつもより2時間も遅かったおかげの減少かな😅
でも、私のホルモンでの溜め込みは、今は６３キロ台半ばなんだなあと分かった。
そして、ちゃんとした食事して、溜め込みが完全に抜けた場合は６２キロ台にはなる、と。
私の場合、ホルモンの乱れが邪魔をして、最小値更新！！とかの分かりやすい現象はなかなかないんだけど。
ちょっと長いスパンで見てみると、上がるときの天井は低くなっているし、月平均体重もホンの少しは減っていたりする。
亀の歩み以下で、毎日の体重を見ているだけではホントに分からないほどの小さな地味な変化しかない。
ないけど！
月にすればホンの０．２キロとか微々たる減少でも、２年後には大きな変化となってその時の自分の見た目に反映しているのでしょう
今日はせっかく減ったけど、食事はヤンチャしたよ〜
昼は外食で揚げ物で、夜は出先で買ったパンとケーキを食す
オットがね、どうしても行きたい店があるってことで、浜松まで🚙で行きまして。
お昼ごはんは、近くに有名なハンバーグレストラン“さわやか”があったので、食べたことないし、ハンバーグ久しぶりだしって向かったら…
駐車場入るためのもんのすごい車の列
そんなん待ってたらいつ入れるかわからない混みようだったので、行く前に通りすがった個人のお家の一階がお店の、牛カツ屋さんへ入りました。
そこが大当たり！！
牛カツと鶏南蛮のハーフ＆ハーフ膳というのを頼んだんだけど…牛カツは見事なレアでとろけるようだったし、南蛮の甘酢は味が濃くなくて、全てがボリュームあるとても好みの味の膳でした✨
けっこう食べたし、車の中でも行き帰りお菓子も食べたし、すっかり「今日は好きにしよーっと♪」モードです
そして、今もまだ帰路の車中
夜はどれだけの量食べるかわかりませんが、一応予定の種類は書いておきます☆
就寝 24時20分
起床 8時10分
朝ごはん①
バナナ(92g)
朝ごはん②
いつものメニュー ＋ 愛媛まどんな
昼ごはん
ご飯は軽く250g以上あったと思われ。
夫に分けたけど、180〜200gくらい食べたかな。こんなにあるのにおかわり自由！
デザートのミニプリンも手作りで美味しかった〜♡上に乗ってるジュレが、食べてみたらカラメルで面白かった(笑)
夜ごはん(遠鉄百貨店で調達)
ライ麦パンのスライス、パネトーネ、チーズ系のパン2種、明太子フランスのスライス、バターブレッド
いちごタルト、アップルパイ、チーズボックス(まるたや)
多分、スライスものは1、2枚、他は1/4ずつケーキはどれかを1ピース食べると思います！
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
１２月全３１日中 １９日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌