164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )
トイレ前→トイレ後
64.4 → 63.4 ( −1000)
前日体重 63.5 kg
前日比 − 0.1 kg
トータル − 10.7 kg
お通じ なし
ほとんど変わりなしかぁ。
てことは
①昨日の脂質の影響が残ってる
②ホルモン作用や溜め込み
③動いてないので、水分排出が悪い
①・③なら明日減るだろうけど…今日お菓子食べたからどうだろう😅
②なら明日もこんなもんorもう少し増える
何にせよ、今日はダラシメンのホラーチャンネル観ながらバクバクとアルフォートを一箱食べきってしまう失態
ビミョーにコントロールが効かない日でした😓
就寝 23時40分
起床 6時10分
朝ごはん①
バナナ(91g)
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭フレーク(15g)、味噌汁(昨日の)、みかん1コ、コーヒー
昼ごはん
ご飯(180g)、焼肉(豚モモ130g)、サラダ(レタス、ベビーリーフ、キャベツ、大根、きゅうり)、フジッコひじき煮
カフェオレ(低脂肪牛乳150cc)、アルフォート1箱
夜ごはん(スシロー)
寿司8貫、茶碗蒸し
お茶3杯
娘のリクエスト〜😅
でもいいの。久しぶりのお寿司だし、好きなもの食べたわ！
でも、そこで元旦の義実家でもお寿司だと判明…💧
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
１２月全３１日中 １８日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌