164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )
トイレ前→トイレ後
64.3 → 63.5 ( −800)
前日体重 62.9 kg
前日比 + 0.6 kg
トータル − 10.6 kg
お通じ １回
あーらら。
まあ、昼にピザと夜に胡麻坦々スープの鍋だもんねぇ😅
糖質・脂質・塩分のトリプルコンボで、増えないわけもなく(笑)
むしろこの程度なら浅い傷でしょ😙
しかし…出血増えたししんどいです〜💦
この体感はやはり生理のもの。
またいつ体重が上昇に転じるかわからないので、なるべく胃に優しい食生活で年末まで過ごしたいものですが…
まあ、ちょこっとは食べちゃうかなー
就寝 24時50分
起床 8時00分
朝ごはん①
バナナ(75g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭フレーク(15g)、味噌汁(インスタント)、みかん1コ
直後おやつ
コーヒー、栗テリーヌ(写真×2)
昼ごはん
ご飯(160g)、さばの照り焼き(130g)、キャベツ、スプラウト、ミニトマト
カフェオレ(低脂肪牛乳200cc)
夜ごはん
親子丼(ご飯80g、具100g)、味噌汁(大根、わかめ)、きゃべつ、きゅうり、大根
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
１２月全３１日中 １８日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌