164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.6kg (11／14 )
トイレ前→トイレ後
63.7 → 62.9 ( −800)
前日体重 63.3 kg
前日比 − 0.4 kg
トータル − 11.2 kg
お通じ １回
あら、今頃減ったよ
なんの作用なのかさっぱりわからないけども、６２キロ台が拝めて良かったわ♡
今日は食べたから、一瞬でまたさようなら～だけどね
久しぶりにあんこもの食べたー
あんこはお腹にずっしり溜まるなw
脂質が苦手な私の体にとっては、ケーキ類よりもあんこものをおやつにするほうが体に優しいんだよね
昼にこれだけ食べると、夜になってもお腹空かないので、それを見越して夜ご飯にはカットフルーツを用意しました(笑)
明日は月イチの美容院の日♡
昼ごはんはガスト、夜は家で鍋の予定。
明日よりも、鍋の塩分で浮腫むであろう明後日の体重のほうが脅威だな
就寝 23時40分
起床 6時00分
朝ごはん①
バナナ(86g)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭フレーク(15g)、味噌汁(インスタント) 、きゅうり、ミニトマト、無脂肪ヨーグルト(80g)
直後おやつ
御座候(黒)バター焼き、コーヒー
お昼ごはん
パックご飯(180g)、ローストビーフ(味見入れて130g) 、サラダ(カット野菜、ベビーリーフ、ミニトマト)
直後おやつ
御座候(白)、バームクーヘン、贅沢ルマンドミルクティー、リンドール2コ
夜ごはん
カットフルーツ
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
薄いコーヒー300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
お菓子・スイーツ断ち
１２月全３１日中 １８日 達成
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌