164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
65.1 → 64.3 ( −800)
前日体重 64.7 kg
前日比 − 0.4 kg
トータル − 9.8 kg
お通じ １回
あー、昨日のお昼過ぎにものっすごいしっ○出たから、水分抜けただけの体重の減少w
これからしばらく天気はいいから、湿度による水分の抜けの悪さはなくなるよね
でも…ホルモン剤の、更年期の不安定さの影響はしっかりあって…
あと１キロくらいは、まだ体が余計な水分を抱えてる状態です😅
今日は久々に、オットにつられてお菓子を食べてしまったわ
別に食べたくて仕方ないって状態じゃなかったのに😥
就寝 25時00分
起床 7時00分
朝ごはん①
バナナ(74g)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(50g)、味噌汁(インスタント)、パルテノ
食後 ミルクティー(スティック)
昼ごはん
ご飯(160g)、豚とキャベツのゆずぽん炒め(もも肉140g)、レタス、ベビーリーフ、ミニトマト
食後 カッテージチーズ(50g)+はちみつ+冷凍ベリー
おやつ エリーゼ抹茶味 ５袋
夜ごはん②
千切り大根、かぼちゃ(100g)、ほぐしささみ(レトルトパウチ)、豚ヒレカツ3
食後 ヤクルト
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌