164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.4 → 63.2 ( −200)
前日体重 63.1 kg
前日比 + 0.1 kg
トータル − 10.9 kg
お通じ １回
なんでーーー！
昨夜も今朝トイレ前も、体重すごく少なかったから期待しちゃったじゃないのぉ💦
なんかの間違いかと思って、昨夜は３回も計り直したけど、ちゃんと同じ数値だったから朝に期待してたのに
←いや、クロワッサンたい焼きなんぞ食っておいて、それは図々しいw
←いや、クロワッサンたい焼きなんぞ食っておいて、それは図々しいw夜が思いっきし少ない時って、私の場合朝殆ど落ちてないことが多いという現実…💧
まあ、ヘビーなおやつ食べた割にはほぼ変わらずだったことに喜ぶべきか😅
体脂肪率と筋肉量もいい感じに落ち着いてきたし♪
良いコトに目を向けないとね
就寝 23時20分
起床 6時00分
朝ごはん①
バナナ(87g)、ココア(牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭の西京焼き(60g)、味噌汁(昨夜の)、ヨーグルト(100g)+はちみつ
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(160g)、からあげ(180g)、サラダ(レタス、スプラウト、パプリカ、きゅうり)
食後 いちご(80g)、濃いめコーヒー
夜ごはん
千切り大根、ミニトマト、かぼちゃ(75g)、豚ロースソテー(70g)、味噌汁(大根、わかめ)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×7 、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200×5、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌