164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.3 → 63.2 ( −100)
前日体重 63.1 kg
前日比 + 0.1 kg
トータル − 10.9 kg
お通じ ２回
スッキリとお通じあったら、６３キロ切ってた
んだろうか
今日はわりと良く出たから、明日に期待だな
今の便秘の感じ、黄体期のときのソレと同じ感じがするのよね
薬飲んでもなかなか効かなくて、出てもかなり苦戦するんだよ😅
ここを抜けたら、また少し減るような気がするんだな〜
今日はいいカンジだったから、抜けていく途中だとウレシイ♡
そ言えば！
生理に近かった茶オリ、１日だけでまた茶オリに戻りまして
そしてどうやら昨日、４日間ほどで終わりに、なったもよう…
ちょうど今日便通が付き始めたのと一致するのよね
就寝 22時50分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ98g、無脂肪ヨーグルト150g )半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(28g)、納豆小1P、味噌汁(白菜)
バナナヨーグルト半分
食後 ペパーミントティー ドライイチジク1コ
昼ごはん
ご飯(160g)、牛と舞茸のソテー(牛肩ロース105g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)
おやつ(美容院からの帰りにお腹空いて💦)
ローストチキンとトマトのサンドイッチ、カフェラテ
夜ごはん
大根サラダ(スーパーのデリ)、手羽元の炙り焼き(スーパーのデリ)、かぼちゃ(40g)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×2、薄いお茶300×3
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌