164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12/5 )
トイレ前→トイレ後
64.0 → 63.1 ( −900)
前日体重 63.4 kg
前日比 − 0.3 kg
トータル − 11.0 kg
お通じ なし
(最近スッキリ出なくて、流石にお腹張って不快💢)
あら♪ 昨日パン食べたけど戻ったね
ドライフルーツたっぷりだったけど、あの程度の量なら大丈夫なんだ〜🎵
今日はお昼ごはんに、ポークソテーを160gも食べたのに、間食もしたからけっこうカロリーオーバーしちゃったからなー
明日の体重が見ものだわ
就寝 22時50分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナヨーグルト(バナナ91g、無脂肪ヨーグルト150g ) 半分
朝ごはん②
ご飯(130g)、鮭(27g)、納豆小1P、味噌汁(インスタント)、バナナヨーグルト半分
食後 コーヒー、ドライイチジク1コ
昼ごはん
ご飯(160g)、豚ロースソテー(160g)、野菜トマトスープ、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、大根、ミニトマト)、キムチ少々
食後 コーヒー
おやつ
プリン、さくら抹茶ポッキー2袋、あも1切れ
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、牛と舞茸のソテー(牛肩ロース60g)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×4、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
あー、しっかりおやつ食べちまった😅
3時過ぎからさー、老犬①のシッコが近いのなんのって💦
1〜1時間半ごとに行くので、午後の散歩から帰ってきてから、ホントに休むヒマない!
洗濯物取り入れて畳んで、ご飯の支度と老犬のエサの用意&食べさせーので歯磨きして…
その合間に2回外に連れ出すことになるので、体も心も疲れて甘いもの欲しくなる〜💧
オマケに老犬①は最近便秘で、毎日1回すら出なくなってきたから、シッコだけさせて帰れなくてね ←また💩まみれはカンベンしてほしいので
もよおすようにけっこう歩くから、その分こちらも疲れるのよ😢
これで寝不足になったら、午後から動けなくなっちゃうかもなー😓
明日はお菓子は食べなくてすむように、今日の買い物で裏ごしタイプのカッテージチーズ買ってきた♪
これにヨーグルト少しとはちみつかメープルシロップ混ぜて、上からココア振ったら美味しいんだよねー
イチゴも買ったので、タップリ添えて食べよーっと❤️
何ならバナナもナッツも添えちゃうぞ❣️
ガッッツリカロリーオーバーになるけど、お菓子連続で食べるよりいいかーと開き直りw
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌