164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.4 → 63.2 ( −200) 朝方トイレ１回
前日体重 63.2 kg
前日比 − 0.0 kg
トータル − 10.9 kg
お通じ なし
え〜〜
なんで、なんで？！
夜の計測では、６３．６キロだったのよ？！
朝方トイレ行ったときしっかりしっ○出てたし、夜も早く寝てたっぷり眠ったし！
なんで４００gしか減ってないの〜〜〜💦
解せぬ💢💢💢
もう３日間ステイだなー😅
私のカラダさんは、私に似てとっても慎重だわね
もう一度６２キロ台出してるんだからさ、いっちゃってもダイジョーブだってばー
まあ、体脂肪率も２６％台に入って落ち着いてるし？
ウエスト・腰周り・お腹周りもスッキリしてきたから(あくまで当社比)、体重の数値に反映するのも時間の問題なだけって、分かっちゃいるんだけどねっ
就寝 22時45分
起床 6時40分
朝ごはん①
バナナ(84g)、ココア(低脂肪牛乳130cc)
朝ごはん②
ご飯(120g)、鮭(26g)、味噌汁(インスタント)、オイコス
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(170g )、豚ロースソテー(115g)、サラダ(サニーレタス、ベビーリーフ、ミニトマト)
食後 コーヒー
間食
黒ごまきなこラテ(低脂肪牛乳200cc)、かぼちゃ(30g)
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、焼肉(豚コマ70g、玉ねぎ、キャベツ)
食後 ヤクルト
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×2、薄いお茶300×3
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×2、薄いお茶300×2
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
今日も早く寝て、明日も早く起きよう
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌