164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 64.0kg (10／23 )
トイレ前→トイレ後
64.5 → 63.9 ( −600) 夜中トイレ１回
前日体重 64.1kg
前日比 − 0.2 kg
トータル −10.2 kg
お通じ １回
えーと…
溜め込み期、ドコ行った？？
コレ、ちゃんと生理来るのかね？
いや、年も年だし無くても良いんだけどさ
ちゃんと？(笑)お腹周りに浮腫みはきてるんだけどねーw
それにしても、しっ○出たね！
昨夜は６５．０kgだったから、一晩で１．１kg減だよ
そして、体脂肪率も昨日から連続で２６％台❗
確実に、落ちてほしいものが落ちているぅ🤩
しかーし！
明後日は増量確定ですからー
いよいよ明日は、待ちに待ったセッション日😍
色々不規則になるし、水分も摂れないし、外食するし…オヤツも当然食べちゃうもんね😁
朝ごはん①
バナナ(78g)、ココア(低脂肪牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭(53g)、豚汁(昨夜の)、Ｒ１ヨーグルト
食後 コーヒー
昼ごはん
あらやだ(^_^;)
いつまで経ってもカメラの向きを間違えちゃうわw
ご飯(170g)、焼肉(豚もも120g)、サラダ(グリーンリーフレタス、大根、ミニトマト)、豚汁(昨夜の)
食後 柿(80g)、ヤクルト、コーヒー
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(70g)、牛肩ロース40g、玉ねぎ、ピーマンの炒めもの
食後 柿(70g)、ココア(低脂肪牛乳150㏄)
睡眠時間
23時30分〜5時30分
水分
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200 ×3、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300
14時以降 白湯200×4 、薄いお茶300
寝る前にマヌカハニーレモン白湯200
オヤツなしチャレンジ
☆１５日目成功☆ 👋👋👋🎉🎊
やり切った❗❗
でも…明日タガが外れないかがマジで心配です😅
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌