川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
私事ですが、増量を始めました。
とりあえず前回一番下がった体重から現在プラス4キロ。順調に肥えてきてます。
日頃からコロコロと体重を変動させているので、よく聞かれるのが、
「筋肉だけで、増えてるの？」
「そんなに食べたらお腹周りとか太らないの？」
と、いうもの。
結論から言ってしまうと、多少は太ります。
お腹周りにも肉がつき、腹筋が消えていく様をみて悲しい気持ちに良くなります(･_･;笑
しかし、身体の大きさが変わる時は原則として『摂取カロリー』と『消費カロリー』とのバランスがあります。
『増量』がしたいので、まずはこのバランスが、
摂取カロリー＞消費カロリー
になる様にすることが大切です。
そして、ここにプラスして『筋力トレーニングが十分できてない事』と『タンパク質が充分に摂取できてない事』が重なってしまうと筋肉量が増える様な増量は難しくなります。
はじめは食べる事が僕も大変でした。
胃薬飲みながら増量していた時期もあります。笑
しかし、それだけ『食べる』ことが重要になるわけです。
あとは、身体は『ストレス』に対して適応していくのでトレーニングの負荷って大事です。
ただ食べてるだけだったら、脂肪で太る一方ですからね(･_･;
とにかく、身体を変える時には普段の習慣を変えることは必須です。
理想を現実にするには苦労は絶えませんし大変ですが、その過程も楽しむ余裕を持っていたいですね♪( ´▽｀)
