遅めのゴールデンウィーク

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

現在お休みをいただいてまして、実家の福岡県に帰ってきております。

今回、予約を調整していただいたお客様、本当にありがとうございました。

昨日からきていますが、ほんとに時間の流れがゆっくりとしています。

普段あまりできないことや、気持ちのリフレッシュができればなんて思います。

20日の夜から仕事なので、それまでゆっくりしたいと思います(^^)

羽目をはずした後、どうするか？

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

昨日あたりにすごくスパムコメント（迷惑なコメント）が多くきたので、何故？と思ったら日頃の５倍くらいのアクセス数になっていました(^◇^;)

まぁ、きっと悪いブログがないか調査してたんだと思います！笑

そんなことよりも1週間まるで更新していなかったことに驚いたので更新！

最近はゆるーくゆるーくダイエットしている（つもり）だからか、体重もうまく落ちてません。

まぁ予定があるとなかなか調整しにくいので、体重維持が目標になってきます。

まぁ、こんな所に飲みに行ったりしすぎると体重は落ちにくいですよね(^◇^;)笑

食べ過ぎてしまった時にいつもやっていることが、

①1日炭水化物少なめ。

②たんぱく質はキープ

③水を多く飲み、間食を控える。

あたりです。

まずは栄養素の優先順位として、たんぱく質はとりますが、他は控えます。

また、意識して量を減らすのは次の日はどうしても前の日を引きずってしまいがちになるので。

一回うまくいかなかったからって、失敗ではありません。

うまく継続していくことが体型維持のコツだと思いますよ(^^)

ミルクかソイか？そこが問題じゃない。

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、本日は母の日ですね。

実家の頃はいろいろとあげたりしてましたが、今年は電話のみしました。

来週から実家に帰りますので、その時に何かできればいいかと(^◇^;)

皆様、何かしましたか？

さて、タイトルにしたことですがダイエットで最近良く聞く、

『自分の身体の声を聴く』

というフレーズ。

実は僕はあんまりしっくりきてません。

わからない事もないのですが具体的ではないといいますか・・・

ダイエット指導していて、この感覚はなかなか指導できないなぁーと思い、普段は考える必要のない目標を一緒に決めていく事が多いです。

また食品の選び方などもよく聞かれますが、個人的には嗜好品全般は少しでおさまるのであれば何でもいいかと思ってるタイプです。

もちろん、現状よりは減らしますが。

なので、タイトルにあるように別にソイラテだろうと、普通のラテだろうとガブガブ飲まないんだからその後の食事を気をつけたら一緒なんじゃん？という気持ちです。

ただ、ソイラテにしたり健康なものを食べる事でいい効果というのも、もちろんあります。

①自然と食べる量が減る

②食べてるものに関心が出る

③私頑張ってる！体にいいものとってる♪( ´▽｀)という自己効力感。

この３つの効果は期待できると思います。

僕自身、減量中はこの効果を感じています。

とても頑張っている事が、とても苦痛に感じやすい食事改善。

一食一食、いいものを選べた場合は自分の行動に対してポジティブになれると改善へとぐっと近づくのではないでしょうか？