ひじきには毒がある！？

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

タイトルのことなんですけど、知ってましたか！？

ひじきに含まれるヒ素

なぜか、海藻類で多いのがひじき。

なんとなく、栄養豊富なイメージですが意外でしたね！

こんな事を書くと、早合点してひじきって身体に良くないんだ！とか、毒が入ってるから良くないんだ！みたいになりがちですが、これはあくまでこういう事があった、という結果ですし追跡調査でいうとまだはっきりとしてません。

ちなみに、結構食べないとその危険な量にはならないです。安心して食べましょう。笑

ちなみに、市販の調理済みなのはある程度ちゃんと処理されていると考えていいと思います。

農林水産省HP

健康にいいと思うものも、同じものをずっと食べ続けることはリスクにもつながります。

なんでも満遍なく、ストレスなく食べるのが大事ですね。

ちなみに、こんな事を書いたかというと、

最近ひじきを戻す時に調べたから。笑

ちなみに、鉄分などは期待できないです。笑

ひじきの鉄分について（２０１５年版）

日々の見直しから。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、減量開始から二週間ちょっと経ちました。

体重自体は1キロ動いたかなぁー？というレベル。

一カ月で2〜3キロという目標だったりするので悪くないですが、ちょっと焦ります。お腹がモタモタしてるのを早く無くしたい！！！

この辺は皆さんと同じ心境です。笑

とりあえず、脂質カットはできていますが上手く噛み合ってないようなので、少しバランスを変えていこうと思います。

とりあえずご飯の量を３合から２合に！！！

そもそも、ご飯を食べ過ぎてる・・・

これは糖質制限なんて立派なことではなく、バランスを整える感じです。

極端にしてしまうと身体が危機管理モード（ホメオスタシス）になりやすいので。

まぁ他の野菜とかはたくさん食べているので、体調に影響とか出ない範囲で。

なんでもそうですが、やっててイマイチだと思ったら見直してみることが大事かと。

ダイエットの時に大事なのは見直しと、飽きないための楽しみ作りです。

僕は完全に料理にハマってるので、作りすぎるところが課題です。笑

食べるのは楽しい事ですからね！

ここから、また身体に変化が出るのを期待して頑張りたいと思います(^^)

痩せる為には、やる事を減らすのも重要。

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

だいぶ暖かい気候になり、そろそろ薄着の季節になってきましたね。

暖かくなってきて、薄着になると気になるのが身体のライン！！

僕自身が減量中だからというのもありますが、痩せる時に大事な事があります。

優先順位をはっきりさせる。

これです。

当たり前ですが、これです。

結局、時間は24時間と決まってますのでやる事を減らしたほうがその目的に対してエネルギーを注げます。

僕の場合、減量なのでとりあえず減らせるだけ人付き合いを減らしてます。笑

あとは、筋肉量を増やすことも諦めています。

減量しながら筋肉を増やすのは、お金使いながら貯金を増やしていくみたいな感じですね。

結構大変です。笑

まずは、目標に対して何が必要か？

ここを明確にしてみてはいかがでしょうか？