身体を動かすコツ。

こんばんは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

減量するぞ！と、思い一カ月が過ぎました。

とりあえず痩せてきたので、少しずつテンションは上がってますが、もっと痩せたいので焦っています。笑

少しでもやろうと思えば、トレーニングの時間ってかなり捻出できます。

この捻出するときのポイントとしては、

・30分でもよし。

・一種目でもよし。

・やる気が出なくてもよし。

です。

まず通うことのハードルを下げて行きましょう。

ジムに行く時に、時間がネックという方はすべての種目をきちんとしようとしてしまうので、どうしても時間がかかってしまいがち。

もっと短くったっていいんです。

なので、一種目でも行くことで運動する事に対しての抵抗を減らしていく。

また、運動習慣をつけることにつながります。

あとは、やる気が出なくてもいくこと。笑

やる気が出るのを待つと、まったく行きません。笑

やる気がなくても、行ってみると意外とやる気になるものです。

久しくジムに行ってない方、試しに行ってみてはいかがでしょうか？

スポルテック 2018

こんにちは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

さて、先日スポルテックに行って来ました。

まぁ、スポーツ業界の最新マシンとかトレンドとかが反映される展示会みたいなものです。

ここにある日本初のものや、企業が今後出そうとしてる新製品に触れられるのはすごく勉強になります。

また、開発の方や企業の方と直接お話しさせていただく機会というのは少ないので、理解を深めるという意味でもいい機会です。

今年はHMBとか植物性プロテインが多かったような？

マシンでは、大型のファンクショナルマシンが多かったような？

また、珍しい企業の出店などもあり個人的には楽しかったです。

買いたいものもあるので、もう一度行こうかと企んでます。

様々な情報を調べるのは簡単ですが、それらを触れる機会は少ない。

ちなみに、一般の方も入れますのでご興味あれば是非(^ ^)

DL大会に向けてしたこと。

こんにちは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

さて、先日MastarMind主催シングルデッドリフト大会に参加してきました。

シングルデッドリフトという競技は無いのですが、僕自身パワーリフティングにも興味があったので、こういうエントリーがしやすい大会ってありがたいです。

しかし、エントリー大会ですがちょっとでも爪痕を残したい！笑

と、いうことで付け焼き刃的にやりました。

今回しましたのは、こちら！

5-3-1プログラムという四週間で完結するトレーニングプログラムですね。

動画では同じ種目を週に何回かやっていますが、僕自身は四種目を1日ずつ回して、最後のディロード（低強度）の週は飛ばしました。

その分最終週は、三回MAXに向けて高重量を触る事で重さの目星をつけました。

大会では2回試技ができるのですが、軽すぎると次きつそうだし、重すぎて失敗するのもなんか恥ずかしいのでその重さ探しです。

結果的にサイクルを回して正解だと思うことは、

・デットリフト自体の練習量が増えた。

・回数が少ないので、疲労が溜まりにくい。

・重さが伸びた。

良くなかった点としては、

・種目限定した方が、もっと伸びる。

・あと何回かは同じことをしたかった。

・場所の制限がある。（床からデッドリフトが出来る場所がそもそも少ない。）

という点でしょうか。

僕としては大会に向けて自己ベストも出せたし大満足です。

考えて目標に向かうのは、楽しいですね(^ ^)

またMastarMind様では大会をやるそうなので、興味ある方は見てみてくださいね！

MastarMind