テキーラ専門店！

こんにちは！

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です！

先日、こんな所へも行ってきました！

テキーラ専門店agua

全部テキーラです！笑

テキーラって、罰ゲームで飲むイメージですが、しっぽり飲むと違うんです！

僕の中では、【ビール・日本酒・焼酎・ワイン・ウィスキー】は、かなり拘りながら飲めるんではないかと思うんです！（ほとんどのお酒じゃない？というのは内緒です）

実際、ゆっくり飲むと香りの変化や味の変化が楽しめたのでこれから少しずつ楽しもうと思います！

オススメされた、二日酔いしないテキーラ！（本当か？笑）

僕個人の考えですが、高いのを飲んだ方が次の日にも残らないですし、太りにくいと考えています。

どうしても、アルコールが薄かったり、冷たくないと美味しくないお酒に関しては飲みすぎてしまいがち。

なら、温度で変化が楽しめるお酒の方が楽しむ時間も多いですし、結果飲まなくて済むのでは？と思ってます。

また不純物が多いと、やはり次の日に残ってしまう。（あくまで個人的感想）

これから、ビアガーデンなどの季節。

ビールもいいですが、早めに蒸留酒などに切り替えてみると、体重増え過ぎなくていいかもしれません(o^^o)

もちろん、食べ過ぎない前提で！笑

三人吉三

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、本日はこんな所へ行ってきました！

いやぁー、二回目の歌舞伎！

今回はどちらかといいますと、現代歌舞伎と呼ばれるものでした！

途中、だいぶタイムリーなネタが仕込まれていましたので個人的にはスゴく楽しかったです！

また歌舞伎特有の発声、場面転換、間などは目を引くものがありました。

【息を飲む】というのを、すごく実感しました！

話の流れは予習して行った方が楽しめると思うので、少しずつ歴史なんかも勉強しようかな？なんて思いました！

本日はお招きありがとうございました！

とてもいい経験が出来ました(o^^o)

続・筋肉は脂肪にならない！

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

先程、某テレビ番組にてボディビルが特集されていました！

いやぁー、筋肉好きとしてはこうやって認知度が広まるのも素敵かなと(o^^o)

ただ、一つ誤解して伝わってしまいそうなことが・・・

身体を大きくして、絞ることを説明する段階で、

①脂肪をつける

②脂肪を筋肉に変える

③余計な脂肪を落とす

という説明がありました！

端折ってますね、だいぶ（笑）間違いでは無いのですが・・・

以前、ブログにも書いたのですが

【脂肪と筋肉は別物です】

くわしくは、こちら！

脂肪は筋肉になりません。

本日は、増量の場合での説明です。

増やしたいものは筋肉量なのですが、基本的には体重を増やすことを目標にします。

なので、脂肪もついてくることが多いのです。

と、いうのが、一ヶ月で1kg体重が増やすのに必要なカロリーはなんと10000kcal

一日の代謝量にプラスするのは、だいたい340kcal。

まぁ、3食にプラスして、菓子パン一個やカフェで軽食なんかを毎日続けると計算上増えます。

（こういうのが積もり積もって・・・おやつって怖い笑）

が、しかしこれが全て筋肉なのか脂肪で増えるのかは疑問です。

そこで、筋肉が多く増えるようにする為には、

①カロリーの内訳がどうなっているのか？

②トレーニングの強度・頻度

この二つが関わってきます。

①は当然、脂や炭水化物ばっかりで筋肉を増やそうとしても、なかなか増えにくくお腹周りとかに余計な脂肪が付いてしまいやすいと考えられます。

やはり、トレーニング後は筋肉の元となるお肉などのタンパク質を食べましょう！

②は、簡単に。

運動しないで食べたらそりゃ筋肉よりも脂肪が付きます。笑

理想の身体を目指す場合、トレーニングと合わせて減量して、足りないと思う部位のトレーニングをするようにした方がモチベーションはキープしやすいのでは？と僕個人は思っています。

体重が減ると、変化もわかりやすいですしね(o^^o)

そこからさらにレベルアップする時に、このような点を気をつけて増量にチャレンジするといいかもしれません