ダイエットから3ヶ月

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、7月になりました！

私が個人的にダイエットし始めて3ヶ月目。

さて、結果は・・・

初回

今回

とりあえず順調？に落ちてます。

お酒を飲んだりしたりしてる割には帳尻合わせれてるかな？笑

やはりダイエットは、『継続できる方法を知る』ことが一番かと思います。

僕自身がやってる方法は、ちょっとパワープレーですが参考程度に。

・炭水化物は朝か昼で、それ以降食べない。

・お腹いっぱいまで食べない。お腹いっぱいで寝ない。

・飲みすぎたり、付き合い多い日はたんぱく質・野菜多めで炭水化物は少なく。

・水分はよく取る。汗をかくようにする。

こんな感じでしょうか？

カロリーとかはあまり計算しません。身体の感じを見ながらやってるので。

体重じゃなく、体型が大切と言いながら、落とす必要がある場合は多々あります。

無理なく、自分の出来るものを少しづつ積み重ねて行きましょう(o^^o)

今月の読書記録

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

今日で6月も終わりです。

毎年時間が早くなるのは、年齢が上がるほどに時というものを過ごす時速が上がってるそうな。

つまり・・・

15歳なら時速15km

25歳なら時速25km

そりゃ、早く感じるよねー((((；ﾟДﾟ)))))))

そんな、時間を大切に過ごそうと改めて思った今日この頃。

最近の読書について。

今回は仕事関係が多かったです。

ターザンの連載でもお馴染みの、坂詰先生の著書。

運動を避けてきた方にとっては、運動してみようかな？なんて思える一冊な気がします。

僕の継続しているNSCAジャパンの理事、森谷先生。

栄養摂取についてがメインですが、とても参考になるかと思います。

運動・栄養ときて、ついにメンタル・・・笑

どちらかというと指導者向けな気がします。途中で心理テストみたいなのとか、気軽に楽しめる感じじゃなかったので。

そんな気持ちでダイエットなんて・・・ってことなんですかね？笑

はい、こっから趣味です。

FIFAマスターを受けに行った元【バットマン】こと宮本選手。

サッカーの事を詳しくなれる一冊。運営やブランディングなんかも載っていて、サッカー好き以外の方にも。

そこから派生。笑

福西選手か迷いましたが、こちらで。

サッカーって、どうやって見たらいいかわからない！何て方にオススメです！

90分の過ごし方が変わりますね(o^^o)

ざっとこんな感じの本を読みました！

ダイエット関連の本に関しては幾つか読んで合うものをボロボロになるまで続けるのが一番なのではないのでしょうか？

共通点として、

【一過性のイベントではなく、習慣に】

と言うことが記されていることが多いので。

来月も、いろいろ読もうと思います。

そろそろ痩せないと、何て言ってたらもう夏です。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

タイトルにしましたが、もう夏至も過ぎてしまいましたからね((((；ﾟДﾟ)))))))

なので、夏！といっても過言ではないんです。

で、こうなったら流行るのが◯日間ダイエットとか、即効できる◯◯なんかなんです。

ちなみに効果がないわけでは無いです。これって【今あるものの、位置を少し変える】ものなので。

効く人の条件も、有る程度決まってます。

ただ、体脂肪が多い。または体重が本当に重い場合は間に合うのでしょうか？

多分、間に合いません。

夏って毎年同じようなタイミングで来るのに、ダイエットって毎回焦ってからやります。

これじゃ痩なくて当然。一年通して見た時に変わっていないので。

じゃあどうするか、先ずは【習慣を変える決意】をすることなんだと思います。

時間が無いから、なかなか出来ないんです。とか、いつかきっと・・・って言っていて、本当に何かした人ってあんまり見たことが無いんです。

時間があろうとなかろうと、【決意】は出来ます。

あとは、それに伴った行動を【継続】できるかどうか。

これに尽きるのでは無いのでしょうか？

（結局、悲しいかな、ここになると思う）

僕自身、仕事を始めてから身体のサイズにコンプレックスがありました。

五年もかかってしまいましたが、当時よりは着実に増えています。

物事どれだけ続けられるか？

それが最短で最も効果的なんだと思います。

少し脱線しますが、多分人生でチャンスボールなんてほとんど来ないと思うんです。

よく言うターニングポイントなんかは、【決意の日】であって、振り返ってみて結果的にターニングポイントだと自覚するんだと思います。

さて、とりあえず8月が夏ど真ん中だと思いましてやれること、頑張って見ましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

・・・とか言いながら、早速体重落ちてない…>_<…

自分、頑張ります(´Д` )笑