パーソナルトレーナーの武藤です。
少し飲み過ぎなのと、夏も近づいてきましたのでそろそろ少し絞ろうと思ったついでに、こんな企画。
コンビニでこれ買って食べとけば痩せるんじゃない！？
というもの。
では、ファミマ（朝）
次セブン（昼）
最後ローソン（夜）
基本的には、主菜副菜と並べていくこととカロリーが低く収まるようにサラダのドレッシングは低カロリーなものを。
またおにぎりは一つ、多くて二つに。
飲み物は出来れば、コーヒーか水。もしくはお茶だとカロリー計算がしやすい。
今日の分で大体1600キロカロリー前後。
内容少し変えてみても、1800キロカロリーくらいに収まるので太りはしないと思うんだよなぁー。
正直、お腹は減るし間食もしたくなると思います。
それだけ普段食事って食べ過ぎてしまっていることが多いんですよね。
バランスや、量感覚の参考になれば(^^)