川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
まっすぐ家に帰ったら、寝落ちして何もしなさそうだったので外出です。笑
いつも通り、こんな感じで書いてます。
間が少し開きました今回のテーマは、バレンタインにかけてチョコレートと栄養について。
バレンタインのお返しと思い、ちょっと真面目に書きました。
以前、こちらのサイトにこのようなブログを書きました！
ちなみに、一覧表はこちらのまとめにもあります。
栄養って、足りないから補うのは今や当たり前となりましたが、
・どの栄養が足りないかがわからない。
・過剰症が怖い
・そもそも飲んで大丈夫？？？
このような不安があると思います。
しかし、僕個人の見解ですが
『基本足りてない』
これが結論かと。
栄養は満遍なく身体にないと、身体の中でうまく働いてくれません。
例えるなら・・・
桶に水を入れるとします。
桶の周りの木の長さが1本でも短いのが混ざると、その短い木に合わせた量しか水が入りません。
それと同じで、いろんな栄養素は必要量を満たしてるに越したことはありません。
この時期は甘いものをしばらく食べるかと思いますが、甘いものの代謝も考えてビタミン、ミネラルが不足しないような食事を気をつけてみましょう(^^)